Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

 

Мужские репродуктивные органы включают ваши яички (с их придатками) и ваш половой член. Ваши яички производят сперму, а ваш половой член, внутри которого проходит мужской мочеиспускательный канал (мужская уретра), служит для выведения наружу как мочи из мочевого пузыря, так и семенной жидкости из семявыбрасывающих протоков. Проблемы со здоровьем, которые могут затронуть ваши репродуктивные органы, включают эпидидимит, воспаленные яички, рак яичек и бесплодие. Питательная сбалансированная диета может помочь предотвратить возникновения таких заболеваний и контролировать общее состояние здоровья.

 

Цельнозерновые продукты

 

 

Все зерна обеспечивают организм глюкозой, которая является основным диетическим источником энергии вашего организма. В отличие от очищенных зерен, цельные зерна не были лишены ценного содержания витаминов, минералов, клетчатки и белка во время пищевой обработки. Также как продукты с низким гликемическим индексом, они оказывают мягкое воздействие на уровень сахара в крови. Слишком высокий уровень сахара в крови повреждает нервные клетки, которые контролируют приток крови к вашему половому члену, Wahida Karmally директор по питанию в Irving Center for Clinical Research в Медицинском центре Колумбийского университета утверждает что, этот фактор, увеличивает риск развития эректильной дисфункции. Дисбаланс сахара в крови также увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чтобы избежать эти проблемы, замените рафинированные продукты, такие как белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы на цельнозерновую продукцию, такую как овсянка, коричневый рис, лебеда.

 

Нежирные источники белка

 

 

Белок поддерживает рост и восстановление тканей а также является хорошим источником топлива для иммунной системы. Рацион, богатый в жирных продуктах, таких как красное обработанное мясо, свинина, может снизить уровень тестостерона. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров увеличивает риск развития рака предстательной железы. Нежирные, богатые белком продукты включают в себя рыбу, куриное мясо, морепродукты, говядина, крольчатина, нежирные молочные продукты, тофу, бобовые. Нежирное молоко и йогурты являются ценными источниками витамина D — питательного вещества, которое хорошо помогает вашей репродуктивной системе и функции организма.

 

Фрукты и овощи

 

 

Фрукты и овощи содержат большое количество антиоксидантов, включая витамин С, которые поддерживают способность вашего организма сопротивляться и исцелять от разных инфекций и болезней. Отсутствие витамина С может привести к сгущению спермы, что потенциально уменьшит вашу фертильность. Согласно Университету Сидар-Синай продукты богатые в витамине C, могут снизить риск развития рака предстательной железы. Фрукты и овощи, особенно богатые в витамине С: ягоды, киви, цитрусовые, дыни, помидоры и болгарский перец.

Продукты содержащие селен

 

 

Селен активирует фермент, называемый селенопротеин V, который находится исключительно в яичках и способствует развитию здоровых клеток спермы. Селен является сильным антиоксидантом, способствующий снижению воздействия свободных радикалов, прием 200 мкг селена в сутки снижает риск заболеваемости раком прямой и толстой кишки на 58 %, опухолями простаты — на 63 %, раком легких — на 46 %. Продукты богаты селеном: грецкие орехи, бразильские орехи, коричневый рис, креветки, добавление в свой рацион курятины, свинины, лосося или палтуса также увеличивает потребление селена.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации