Мне нужна мотивация чтобы похудеть

 

 

Когда на протяжении определенного периода времени никак не получается похудеть, трудно оставаться мотивированным. Если вы пытались похудеть раньше, понимание факта, почему вы остановили свои предыдущие усилия, какой фактор послужил данному обстоятельству, имеет важное значение. Это даст четкое виденье почему вы прекратили тренировки. Так вы сумеете предотвратить очередную отмену ваших новых усилий по снижению веса. Обозначьте реалистичные краткосрочные или долгосрочные ориентиры, потому что слишком амбициозные цели могут вас разочаровать.

 

Виды

Ваши причины и желания могут повлиять на соблюдение ваших целей по снижению веса. Внутренняя мотивация идет изнутри человека, тогда как наружная мотивация связана с внешними вознаграждениями. Кто то по своей сути, мотивирован своими внутренними качествами и целями тренироваться, в отличие от человека, который тренируется, потому что вторая половинка попросила или врач порекомендовал для здоровья.

 

Важный аспект

Изменение вашей повседневной жизни, программы тренировок или диеты может поспособствовать вам оставаться мотивированным, и достичь своей цели похудеть. Повысьте интенсивность вашей тренировки, попробовав новые упражнения. Посещайте класс групповых упражнений, например, степ-аэробика, кикбоксинг, кроссфит или попробуйте такой вид спорта как альпинизм. Если вы обычно используете беговую дорожку в зале, выходите на пробежку в парк или в лес. Новые действия помогут вам избежать рутины и не даст вам скучать.

Мотивируйте себя, тренируясь на специальных мероприятиях, таких как благотворительный марафон. Вы получите хороший результат для себя и будете ближе к вашей цели, а также найдете удовлетворение в поддержку благого дела.

Вносите, в ваш рацион питания интересные моменты. Включайте разнообразные здоровые продукты, вы не так будет уставать от одних и тех же закусок и блюд. Попробуйте новые рецепты разного приготовления. Кушайте больше фруктов, овощей, продукты из цельного зерна и мяса.

Читайте также  КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

 

Награды

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не сделали, сосредоточьтесь на своих достижениях. Отслеживание ваших достижений заставит вас мотивировать на продолжение усилий по снижению веса. Признавайте свои успехи, вознаграждая себя. Запишитесь на сеанс массажа, сходите на просмотр интересного фильма или купите себе новую куртку, при достижении очередного рубежа. Связывание вашего предыдущего рубежа с наградой побуждает вас на новые достижения цели в потери веса.

 

Поддержка

Воодушевление и поддержка являются эффективными мотивационными инструментами. Оставляйте заметки, напоминающие вам о режиме вашей диеты, фитнеса и потери веса на зеркале или на холодильнике. Если вы проводите много времени в своей машине, оставляйте заметки на торпеде.

Найдите поддержку, объединив силы с членом семьи, соседом или другом. Тренируйтесь вместе, и мотивируйте друг друга в спортивном зале. Тренировки и здоровое питание сделают процесс потери веса более приятным. Такая эмоциональная поддержка также может дать вам импульс в мотивации, когда вам это нужно больше всего.

 

Предупреждение

Преграды в достижении ваших целей неизбежны, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы должны иметь всегда запасной план, чтобы никакие обстоятельства не сбили вас с пути и вы не потеряли интерес к вашей основной цели. Если по каким либо причинам пропустили тренировку обязательно найдите время и наверстайте, пускай это будет выходной день. Сфокусируете свою энергию на сколько это возможно, чтобы продлить ваше стремление похудеть.

Вам также будет интересно

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

Защищайте свою костную ткань
Здоровье Советы

Защищайте свою костную ткань

Гуава чай — польза для здоровья
Здоровье

Гуава чай — польза для здоровья

Лечение невралгии травами 
Здоровье Медицина Травы

Лечение невралгии травами 

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?
Здоровье

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Чем полезен желатин для суставов
Пищевые добавки Советы

Чем полезен желатин для суставов

ТРИ НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ, ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Здоровье Пищевые добавки

ТРИ НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ, ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Рябина лечит парадонтоз
5 Минут для здоровья

Рябина лечит парадонтоз

Лечение талассемии травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение талассемии травами

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты
Здоровье Пищевые добавки

Преимущества эхинацеи для спортсменов и возможные побочные эффекты

Преимущества сереноя для мужчин
Здоровье Медицина Травы

Преимущества сереноя для мужчин

Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

Лучшие травяные средства от пневмонии
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от пневмонии

Лучшие витамины для мужчин за 50
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50

Геморрой — чума XXI века
5 Минут для здоровья

Геморрой — чума XXI века

Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

Аминокислоты для женщин
Пищевые добавки

Аминокислоты для женщин

Интересное

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Здоровье Пищевые добавки Советы

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

  Приоритет напитков, восстанавливающих водный баланс Все готовые напитки которые...
Читать дальше
Лецитин — польза и вред. Препарат Lecigran M
Пищевые добавки

Лецитин — польза и вред. Препарат Lecigran M

    Лецитин – это питательное вещество, которое играет особую...
Читать дальше
Эффект от приема маки перуанской с красным женьшенем
Здоровье Травы

Эффект от приема маки перуанской с красным женьшенем

  Красный женьшень и мака перуанская считаются афродизиаками. На самом...
Читать дальше
Иммунодепрессия или как защитить иммунную систему
Здоровье Пищевые добавки

Иммунодепрессия или как защитить иммунную систему

    Глядя со стороны, может показаться, что спортивная деятельность...
Читать дальше
Травы для лечения болезни Пейрони
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения болезни Пейрони

    Болезнь известная как искривление полового члена, патологический изгиб...
Читать дальше
АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО
Здоровье Пищевые добавки

АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО

    Арника горная (Arnica montana) К сожалению, из-за изменения...
Читать дальше
ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Вегетарианский суп из спаржи, зеленого горошка и эдамаме    ...
Читать дальше
Бульбина натальская — Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ

Обращайте внимание на потери натрия Наш пот состоит не только...
Читать дальше
Зерно Просо — Полезные свойства
Питание

Зерно Просо — Полезные свойства

      Источник белка для вегетарианцев Просо является хорошим...
Читать дальше