Мне нужна мотивация чтобы похудеть

 

 

Когда на протяжении определенного периода времени никак не получается похудеть, трудно оставаться мотивированным. Если вы пытались похудеть раньше, понимание факта, почему вы остановили свои предыдущие усилия, какой фактор послужил данному обстоятельству, имеет важное значение. Это даст четкое виденье почему вы прекратили тренировки. Так вы сумеете предотвратить очередную отмену ваших новых усилий по снижению веса. Обозначьте реалистичные краткосрочные или долгосрочные ориентиры, потому что слишком амбициозные цели могут вас разочаровать.

 

Виды

Ваши причины и желания могут повлиять на соблюдение ваших целей по снижению веса. Внутренняя мотивация идет изнутри человека, тогда как наружная мотивация связана с внешними вознаграждениями. Кто то по своей сути, мотивирован своими внутренними качествами и целями тренироваться, в отличие от человека, который тренируется, потому что вторая половинка попросила или врач порекомендовал для здоровья.

 

Важный аспект

Изменение вашей повседневной жизни, программы тренировок или диеты может поспособствовать вам оставаться мотивированным, и достичь своей цели похудеть. Повысьте интенсивность вашей тренировки, попробовав новые упражнения. Посещайте класс групповых упражнений, например, степ-аэробика, кикбоксинг, кроссфит или попробуйте такой вид спорта как альпинизм. Если вы обычно используете беговую дорожку в зале, выходите на пробежку в парк или в лес. Новые действия помогут вам избежать рутины и не даст вам скучать.

Мотивируйте себя, тренируясь на специальных мероприятиях, таких как благотворительный марафон. Вы получите хороший результат для себя и будете ближе к вашей цели, а также найдете удовлетворение в поддержку благого дела.

Вносите, в ваш рацион питания интересные моменты. Включайте разнообразные здоровые продукты, вы не так будет уставать от одних и тех же закусок и блюд. Попробуйте новые рецепты разного приготовления. Кушайте больше фруктов, овощей, продукты из цельного зерна и мяса.

 

Награды

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вы не сделали, сосредоточьтесь на своих достижениях. Отслеживание ваших достижений заставит вас мотивировать на продолжение усилий по снижению веса. Признавайте свои успехи, вознаграждая себя. Запишитесь на сеанс массажа, сходите на просмотр интересного фильма или купите себе новую куртку, при достижении очередного рубежа. Связывание вашего предыдущего рубежа с наградой побуждает вас на новые достижения цели в потери веса.

 

Поддержка

Воодушевление и поддержка являются эффективными мотивационными инструментами. Оставляйте заметки, напоминающие вам о режиме вашей диеты, фитнеса и потери веса на зеркале или на холодильнике. Если вы проводите много времени в своей машине, оставляйте заметки на торпеде.

Найдите поддержку, объединив силы с членом семьи, соседом или другом. Тренируйтесь вместе, и мотивируйте друг друга в спортивном зале. Тренировки и здоровое питание сделают процесс потери веса более приятным. Такая эмоциональная поддержка также может дать вам импульс в мотивации, когда вам это нужно больше всего.

 

Предупреждение

Преграды в достижении ваших целей неизбежны, потому что в жизни бывают разные обстоятельства. Вы должны иметь всегда запасной план, чтобы никакие обстоятельства не сбили вас с пути и вы не потеряли интерес к вашей основной цели. Если по каким либо причинам пропустили тренировку обязательно найдите время и наверстайте, пускай это будет выходной день. Сфокусируете свою энергию на сколько это возможно, чтобы продлить ваше стремление похудеть.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации