Мака перуанская и тренировки

 

Мака — растение, произрастающее в горах Анды в Южной Америке — традиционно используется для усиления мужской и женской сексуальной функции, лечения различных болезней и облегчения депрессии. Мака, доступная в качестве диетической добавки, используется культуристами и другими спортсменами, которые считают, что это может увеличить выносливость и улучшить спортивные результаты, а также помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

 

Особенности

Мака — известная как Lepidium meyenii и обычно называемая перуанским женьшенем — является мало растущим многолетним растением, произрастающим на Андских горах в Боливии и Перу. Корень — называемый гипокотником — очень питателен и применяется как в лечебных целях, так и в пище. Его используют в приготовлении, каш, пудингов, кофе и напитка, названный maca chicha. Растение традиционно используется в лечении анемии, бесплодия, импотенции и менструальных проблем. Мака так ценилась коренными народами Анд, что ее потребление ограничивалось высшими классами. Мака по-прежнему используется как афродизиак и повышает сексуальную активность. Атлеты используют маку перуанскую как альтернативу анаболическим стероидам, чтобы увеличить выносливость и силу.

 

Состав и эффекты

Мака содержит глюкозинолаты, органические соединения, которые также входят в состав брокколи и капусты. Глюкозинолаты в маке обладают противоопухолевыми свойствами. Корень растения содержит аминокислоты, белок, клетчатку, жирные кислоты и разнообразные полезные микроэлементы и витамины. Мака перуанская обладает мощным антиоксидантным эффектом, а также способностью снижать вредные уровни липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

 

Мака и физические нагрузки

Мака содержит белок, аминокислоты, витамины и минералы — все питательные вещества, которые вам нужны для тренировки. Кроме того, его антиоксидантные эффекты могут помочь вам предотвратить болезненность и разрушение мышц после напряженной тренировки. Согласно исследованию Peak Performance, было доказано, что антиоксиданты усиливают адаптивную реакцию на повреждение мышц, вызванную физическими упражнениями, за счет увеличения количества иммунных клеток, ответственных за восстановление мышц. Мака перуанская способна помочь повысить мотивацию к упражнениям и тренировкам. Наконец, высокие уровни кальция и магния способствуют здоровью костей и, уменьшают вероятность переломов, что делает добавку особенно интересной для спортсменов.

 

Дозировка и меры предосторожности

Мака выпускается в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток. Обычная дозировка — одна капсула содержит 450 мг высушенного экстракта маки, принимаемая три раза в день с пищей. Побочных реакций не наблюдается. Однако людям с заболеваниями щитовидной железы, а также беременным женщинам, или кормящие грудью, не рекомендуется принимать растение. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием маки для улучшения вашей физической работоспособности.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации