Мака перуанская и тренировки

 

Мака — растение, произрастающее в горах Анды в Южной Америке — традиционно используется для усиления мужской и женской сексуальной функции, лечения различных болезней и облегчения депрессии. Мака, доступная в качестве диетической добавки, используется культуристами и другими спортсменами, которые считают, что это может увеличить выносливость и улучшить спортивные результаты, а также помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

 

Особенности

Мака — известная как Lepidium meyenii и обычно называемая перуанским женьшенем — является мало растущим многолетним растением, произрастающим на Андских горах в Боливии и Перу. Корень — называемый гипокотником — очень питателен и применяется как в лечебных целях, так и в пище. Его используют в приготовлении, каш, пудингов, кофе и напитка, названный maca chicha. Растение традиционно используется в лечении анемии, бесплодия, импотенции и менструальных проблем. Мака так ценилась коренными народами Анд, что ее потребление ограничивалось высшими классами. Мака по-прежнему используется как афродизиак и повышает сексуальную активность. Атлеты используют маку перуанскую как альтернативу анаболическим стероидам, чтобы увеличить выносливость и силу.

 

Состав и эффекты

Мака содержит глюкозинолаты, органические соединения, которые также входят в состав брокколи и капусты. Глюкозинолаты в маке обладают противоопухолевыми свойствами. Корень растения содержит аминокислоты, белок, клетчатку, жирные кислоты и разнообразные полезные микроэлементы и витамины. Мака перуанская обладает мощным антиоксидантным эффектом, а также способностью снижать вредные уровни липопротеинов низкой плотности и триглицеридов.

 

Мака и физические нагрузки

Мака содержит белок, аминокислоты, витамины и минералы — все питательные вещества, которые вам нужны для тренировки. Кроме того, его антиоксидантные эффекты могут помочь вам предотвратить болезненность и разрушение мышц после напряженной тренировки. Согласно исследованию Peak Performance, было доказано, что антиоксиданты усиливают адаптивную реакцию на повреждение мышц, вызванную физическими упражнениями, за счет увеличения количества иммунных клеток, ответственных за восстановление мышц. Мака перуанская способна помочь повысить мотивацию к упражнениям и тренировкам. Наконец, высокие уровни кальция и магния способствуют здоровью костей и, уменьшают вероятность переломов, что делает добавку особенно интересной для спортсменов.

Читайте также  Как правильно принимать хондроитин

 

Дозировка и меры предосторожности

Мака выпускается в виде порошка, жидкости, капсул и таблеток. Обычная дозировка — одна капсула содержит 450 мг высушенного экстракта маки, принимаемая три раза в день с пищей. Побочных реакций не наблюдается. Однако людям с заболеваниями щитовидной железы, а также беременным женщинам, или кормящие грудью, не рекомендуется принимать растение. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед использованием маки для улучшения вашей физической работоспособности.

Вам также будет интересно

Кетогенная диета
Диета Здоровье

Кетогенная диета

Родиола розовая  — действующее лекарство при различных видах астении
Здоровье Пищевые добавки

Родиола розовая — действующее лекарство при различных видах астении

Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы
Здоровье Медицина Питание

Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

Чай Сенча — лечебные свойства
Без рубрики Медицина Питание

Чай Сенча — лечебные свойства

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ
Здоровье Питание Советы

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ

Менингит — симптомы и народные методы лечения
Здоровье Медицина

Менингит — симптомы и народные методы лечения

Пажитник — почему он так важен для мужчин? Влияние на спортивные результаты
Здоровье Пищевые добавки

Пажитник — почему он так важен для мужчин? Влияние на спортивные результаты

Танин — содержание в чае, польза и вред для организма
Здоровье Пищевые добавки

Танин — содержание в чае, польза и вред для организма

Природный антибиотик от акне
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Природный антибиотик от акне

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?
Здоровье

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка
Здоровье Советы

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

Топ-5 трав для похудения
Травы

Топ-5 трав для похудения

Мне нужна мотивация чтобы похудеть
Мотивация

Мне нужна мотивация чтобы похудеть

Опасность рака кожи
5 Минут для здоровья

Опасность рака кожи

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?
5 Минут для здоровья

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

11 СПОСОБОВ СОЗДАТЬ СВОЮ ЛУЧШУЮ КАРДИОТРЕНИРОВКУ
Техника Тренировки

11 СПОСОБОВ СОЗДАТЬ СВОЮ ЛУЧШУЮ КАРДИОТРЕНИРОВКУ

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения
Здоровье Пищевые добавки Советы

Бронхиальная астма у спортсменов и причины возникновения

Не пропустите

Диета при гипертонии – DASH диета
Диета Здоровье

Диета при гипертонии – DASH диета

      Диета DASH обладает огромными преимуществами для организма человека. Кроме снижения веса, данная диета помогает предотвратить развитие определенных видов рака, укрепить здоровье сердца, замедлить развитие остеопороза, снизить артериальное...
Читать дальше
Лечебные травяные средства при лейкемии
Здоровье Медицина Травы

Лечебные травяные средства при лейкемии

  Лейкемия - это тип рака, который поражает вашу кровеносную систему, в частности лимфатическую систему и костный мозг. Симптомы проявляются в виде лихорадки или озноба, потери веса, усталости, кровотечений, красных...
Читать дальше
СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА БЕЛКА?
Питание Пищевые добавки Советы по питанию

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА БЕЛКА?

Хотя регулярные активные занятия спортом усиливают потребность в белках, все больше исследователей склоняются к выводу, что существует некий порог, за которым избыток белков может отрицательно сказаться на достижениях спортсмена. Мы...
Читать дальше
Амилаза
Здоровье

Амилаза

    Что такое амилаза? Амилаза - очень важный фермент, метаболизирующий крахмал, который вырабатывается слюной и поджелудочной железой, для ускорения процесса пищеварения. Существует несколько типов амилазы, все они являются пищеварительными...
Читать дальше
Польза зеленого чая
Здоровье Травы

Польза зеленого чая

    Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление зеленого чая оказывает огромную пользу для здоровья человека. Высокое содержание кофеина, полифенолов, катехинов и танина в чае предотвращает старение, повышает иммунитет,...
Читать дальше
Лучшие травы лечащие простату
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы лечащие простату

  Среди лучших трав для лечения предстательной железы широко используются травяные средства, такие как сереноя, слива африканская и крапива. Эти травы могут применяться вместе в различных формулах или в виде...
Читать дальше
Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

  Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо, чтобы потреблять достаточное количество белка. Почти все продукты питания, за исключением продуктов с высокой степенью переработки, таких как сахар, алкоголь...
Читать дальше