Лучшие витамины для мужчин за 50

 

 

В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые витамины могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной ткани. Употребляя в пищу полноценные и разнообразные продукты из всех пищевых групп продуктов, вы повышаете шансы получать всю гамму витаминов, в которых нуждается организм. Но в некоторых случаях, возрастает необходимость в приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить наилучшую концентрацию и наиболее полный комплекс витаминов.

 

Витамин D

У женщин — заболевания остеопороз и хрупкость костей встречается чаще, чем у мужчин. В то время, как у мужчин эти заболевания появляются с возрастом. Витамин D укрепляет ваши кости и сохраняет костную ткань от повреждений, позволяя вашему организму усваивать кальций. Кроме того, витамин D регулирует вашу иммунную систему, поддерживает работу нервно-мышечной системы и уменьшает воспалительные процессы. 50 летнему мужчине, рекомендуется ежедневный прием витамина D в концентрации 600 ME или 15 мкг. Добавки витамина D бывают двух видов: D2 или D3. Любой тип усваивается в равной степени в организме, но D3 дает вам лучшую защиту от переломов.

 

Витамин Е

Витамин Е является сильным антиоксидантом, который борется с свободными радикалами, повреждающие здоровые клетки. Хотя существует несколько различных видов витамина Е, альфа-токоферол обладает самым высоким уровнем биологической активности у человека. Прием витамина Е может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, преобладающим расстройством у пожилых мужчин. Кроме того, повышенное потребление витамина Е сохраняет ваши глаза здоровыми и улучшает зрение, сводя к минимуму риск развития катаракты, что приводит к окислению белка в хрусталике глаза. Принимайте добавки витамина Е содержащие 15 мг или 22,5 МЕ альфа-токоферола.

Читайте также  Зеленый чай для похудения

 

Витамин С

Исследование, проведенное исследователями медицинской группы репродуктивных партнеров в Калифорнии и опубликованное в журнале «Fertility and Sterility» в 2010 году, рассмотрело преимущества витамина C и других питательных веществ при эректильной дисфункции. Накопление оксида азота в паховой области является одной из возможных причин эректильной дисфункции. Витамин С помогает открывать пути для высвобождения окиси азота, уменьшая проблемы с эректильной дисфункцией. Кроме того, витамин С сохраняет вены и артерии здоровыми, расширяет сосуды, улучшая общий кровоток, включая попадание крови в ваш половой орган. Взрослым мужчинам необходимо принимать 90 мг ежедневно витамина С, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда.

 

Мультивитамины

Одним из самых быстрых способов получить все витамины, которые вам нужны в ваши 50 лет, ежедневно принимать комплекс мультивитаминов. Если вы потребляете менее 1600 калорий в день, придерживаетесь вегетарианской диете, страдаете от кишечных расстройств, таких как синдром раздраженной толстой кишки или имели операции желудочно-кишечного тракта, ежедневный прием мультивитаминов может быть лучшим вариантом для вас. Выбирайте мультивитамины, специально предназначенные для мужчин, с высокой дозировкой какого либо конкретного питательного вещества.

Вам также будет интересно

Аминокислоты & BCAA
Питание Пищевые добавки

Аминокислоты & BCAA

Что такое Tribulus Aquaticus?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Что такое Tribulus Aquaticus?

Кето диета
Диета Здоровье

Кето диета

Травы для повышения гормона роста
Здоровье Медицина Травы

Травы для повышения гормона роста

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

Танин — содержание в чае, польза и вред для организма
Здоровье Пищевые добавки

Танин — содержание в чае, польза и вред для организма

Зеленый чай для похудения
Здоровье

Зеленый чай для похудения

Травы при циррозе печени
Здоровье Медицина Травы

Травы при циррозе печени

Лечение тонзиллита травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение тонзиллита травами

Программа тренировок: 5 подпрограмм, где старая школа и новая сталкиваются друг с другом
Программы тренировок Техника Тренировки

Программа тренировок: 5 подпрограмм, где старая школа и новая сталкиваются друг с другом

Как защитить суставы
Здоровье Медицина Советы

Как защитить суставы

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТИ, МОЩНОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

Самое интересное о белках
Питание Пищевые добавки

Самое интересное о белках

Лечение акне травами и витаминами
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА
Здоровье Питание Советы

ХОРОШИЕ УГЛЕВОДЫ: 10 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ИЗ ЦЕЛЬНОГО ЗЕРНА

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

Рябина лечит парадонтоз
5 Минут для здоровья

Рябина лечит парадонтоз

Топ-5 трав для похудения
Травы

Топ-5 трав для похудения

Хлорелла и Спирулина- что лучше?
Питание

Хлорелла и Спирулина- что лучше?

Не пропустите

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство
Здоровье Питание Пищевые добавки

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

    Это одно из самых популярных в мире растений, которое используют для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования,...
Читать дальше
ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ
Здоровье Пищевые добавки Советы по питанию

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ

  Вот то, почему 'Резистентный крахмал' имеет полное основание быть важным ингредиентом ваших протеиновых батончиков. Резистентный крахмал, также известный как стойкий крахмал, является удивительно эффективным источником энергии, который может фактически...
Читать дальше
L-глютамин — хорошая помощь при гастрите
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

  Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы. Аминокислоты выполняют множество функций в организме и могут помочь в лечении различных заболеваний. L-глютамин способен уменьшить воспалительные процессы, при...
Читать дальше
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Жирные кислоты имеют важное значение для поддержания здоровья спортсменов в хорошем состоянии.     Прием рыбьего жира, богатого омегой-3, похоже, представляет собой самый простой способ борьбы с незначительным воспалением суставов....
Читать дальше
Глюкозамин — польза для организма
Здоровье Пищевые добавки

Глюкозамин — польза для организма

  1. Что такое глюкозамин? Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозамоногликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и...
Читать дальше
Спортивное питание для худых парней
Питание Пищевые добавки

Спортивное питание для худых парней

  Вам известна такая ситуация: Накаченные, мускулистые парни, собирающиеся в тренажерном зале, выполняющие упражнения на силовых тренажерах с огромными весами, страхующие друг друга на невероятно тяжелых сетах в жиме лежа...
Читать дальше
Лечение акне травами и витаминами
Здоровье Пищевые добавки Травы

Лечение акне травами и витаминами

  Прыщи, угри и другие неприятные кожные заболевания, затрагивают большую часть населения в то или иное время. По состоянию на 2011 год большинство центров медицинских услуг считают, что гигиена и...
Читать дальше