Лучшие витамины для мужчин за 50

 

 

В период старения организма, стоит внимательно выбирать витамины, для поддержания крепкого состояния здоровья. С возрастом некоторые витамины могут быть особенно полезны, для улучшения кровообращения и уменьшения потери костной ткани. Употребляя в пищу полноценные и разнообразные продукты из всех пищевых групп продуктов, вы повышаете шансы получать всю гамму витаминов, в которых нуждается организм. Но в некоторых случаях, возрастает необходимость в приеме витаминных добавок, чтобы обеспечить наилучшую концентрацию и наиболее полный комплекс витаминов.

 

Витамин D

У женщин — заболевания остеопороз и хрупкость костей встречается чаще, чем у мужчин. В то время, как у мужчин эти заболевания появляются с возрастом. Витамин D укрепляет ваши кости и сохраняет костную ткань от повреждений, позволяя вашему организму усваивать кальций. Кроме того, витамин D регулирует вашу иммунную систему, поддерживает работу нервно-мышечной системы и уменьшает воспалительные процессы. 50 летнему мужчине, рекомендуется ежедневный прием витамина D в концентрации 600 ME или 15 мкг. Добавки витамина D бывают двух видов: D2 или D3. Любой тип усваивается в равной степени в организме, но D3 дает вам лучшую защиту от переломов.

 

Витамин Е

Витамин Е является сильным антиоксидантом, который борется с свободными радикалами, повреждающие здоровые клетки. Хотя существует несколько различных видов витамина Е, альфа-токоферол обладает самым высоким уровнем биологической активности у человека. Прием витамина Е может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, преобладающим расстройством у пожилых мужчин. Кроме того, повышенное потребление витамина Е сохраняет ваши глаза здоровыми и улучшает зрение, сводя к минимуму риск развития катаракты, что приводит к окислению белка в хрусталике глаза. Принимайте добавки витамина Е содержащие 15 мг или 22,5 МЕ альфа-токоферола.

 

Витамин С

Исследование, проведенное исследователями медицинской группы репродуктивных партнеров в Калифорнии и опубликованное в журнале «Fertility and Sterility» в 2010 году, рассмотрело преимущества витамина C и других питательных веществ при эректильной дисфункции. Накопление оксида азота в паховой области является одной из возможных причин эректильной дисфункции. Витамин С помогает открывать пути для высвобождения окиси азота, уменьшая проблемы с эректильной дисфункцией. Кроме того, витамин С сохраняет вены и артерии здоровыми, расширяет сосуды, улучшая общий кровоток, включая попадание крови в ваш половой орган. Взрослым мужчинам необходимо принимать 90 мг ежедневно витамина С, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда.

 

Мультивитамины

Одним из самых быстрых способов получить все витамины, которые вам нужны в ваши 50 лет, ежедневно принимать комплекс мультивитаминов. Если вы потребляете менее 1600 калорий в день, придерживаетесь вегетарианской диете, страдаете от кишечных расстройств, таких как синдром раздраженной толстой кишки или имели операции желудочно-кишечного тракта, ежедневный прием мультивитаминов может быть лучшим вариантом для вас. Выбирайте мультивитамины, специально предназначенные для мужчин, с высокой дозировкой какого либо конкретного питательного вещества.

Вам также будет интересно:

Тиноспора сердцелистная — Топ 10 полезных свойств

Тиноспора сердцелистная (Tinospora cordifolia) известна как королева всех трав. Предполагается, что ...
Читать дальше

Бульбина натальская — Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Что такое Бульбина натальская (Bulbine Natalensis) ? Бульбина натальская - ...
Читать дальше

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Рекомендации