Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

 

Сухость в полости рта

Физические нагрузки приводят к сокращению количества выделяемой слюны. При неудовлетворительном увлажнении ротовой полости сухость (ксеростомия) лишь усиливается. Безусловно, высыхание слизистой оболочки полости рта создает определенные проблемы. Спортсмену трудно проглотить напиток или еще оставшуюся слюну. Когда приходится с силой глотать, надолго сбивается ритм дыхания. Сухость во рту часто приводит к снижению спортивных результатов.

 

Некоторые факторы могут способствовать возникновению сухости во рту:

 

► стресс, возникающий в ходе соревнований, или слишком высокие требования, предъявляемые спортсменом к себе во время тренировки, практически сразу же вызывают сокращение выделяемой слюны;

► дыхание через рот ускоряет процесс высыхания слизистой оболочки;

► концентрация бикарбоната в слюне падает, что более не позволяет поддерживать в ротовой полости нейтральный pH, который становится кислым и тем самым усиливает ощущение сухости;

► высокая степень обезвоживания еще больше сокращает выработку слюны;

► курильщики намного чаще, чем остальные, сталкиваются с подобной проблемой.

 

Как притупить чувство сухости во рту?

 

► Жевательная резинка повышает уровень слюноотделения. Она может также помочь расслабиться.

► Регулярный прием напитков, начиная за несколько минут до тренировки, а затем на протяжении занятий спортом, позволяет хорошо увлажнить ротовую полость;

► pH воды наиболее близок к pH ротовой полости (он составляет примерно семь единиц). Если сухость во рту доставляет вам серьезные неприятности, вам следует в первую очередь выпить воды. Энергетические напитки, поступающие в продажу, как правило, довольно или очень кислые (их pH колеблется от трех до четырех единиц). То же самое можно сказать о фруктовых соках, в частности изготовленных на основе концентратов. Содовые напитки, особенно газированные, еще более кислые (с pH от двух до трех единиц).
Вы можете повысить pH энергетических напитков, разбавив их водой. Приходится только сожалеть, что pH напитка указывается на этикетках в исключительных случаях. Ведь это очень важный показатель не только для спортсменов, страдающих от ксеротомии, но и, как мы увидим в дальнейшем, для поддержания зубов в хорошем состоянии и предотвращения обратного тока из желудка и пищевода. Кислые напитки придают данному негативному явлению более выраженный и более разрушительный характер.

Читайте также  Более детально о Глютамине

 

► Обращайте внимание на состояние зубов
Выпитый кислый напиток немедленно провоцирует уменьшения уровня pH во рту. Период возвращения pH к нормальным значениям носит сугубо индивидуальный характер. Значение pH ниже 5,5 единицы может держаться довольно долго. Именно при этом значении начинает разрушаться зубная эмаль. Потребление слишком сладких напитков на протяжении длительного периода может также способствовать разрушению зубов. А ведь зубы — это наше богатство! Берегите их!

Предварительная чистка зубов зубной пастой, обогащенной фтористыми соединениями, создает защитный барьер против негативного воздействия кислых напитков. Этот практический аспект важен не только сам по себе. Спортсмены всегда показывают лучшие результаты, если у них чистая и свежая ротовая полость. Чистите зубы перед каждой тренировкой и соревнованиями. По мере возможности лица, испытывающие проблемы с зубами, должны регулярно полоскать рот дистиллированной водой, чтобы повысить pH и уменьшить количество сахара, прилипшего и зубам во время продолжительных физических нагрузок.

 

Тошнота

Во многих случаях тошнота возникает из-за неправильного питания перед физическими нагрузками. В спортивных дисциплинах, требующих сверхвыносливости, она часто служит признаком обезвоживания и нехватки натрия. Именно поэтому перед испытаниями подобного рода надо взять за правило как можно раньше до старта начинать пить. R. Bowen (2006) сумел предотвратить появление изматывающей тошноты у одного спортсмена, увеличив вдвое количество жидкости, выпиваемой в ходе тренировки. Испытуемому пришлось адаптироваться в течение целого месяца, поскольку ему было трудно, а порой невозможно поглощать столько жидкости. За два месяца регидратация, адекватная количеству выводимой из организма жидкости, стала привычной.

 

Обратный ток из желудка и пищевода

Речь идет о довольно распространенном недомогании, остроту которого спорт может резко усилить. Из желудка кислота по пищеводу поднимается в гортань, вызывая ощущение сильного жжения (Р. Jozkow, 2006). Если у вас возникает данное чувство, вы непременно должны поговорить с лечащим врачом, поскольку это недомогание может скрывать другие, очень серьезные болезни.

Читайте также  Как сохранить мышечную массу

Обратный ток в той или иной степени наблюдается примерно у 60 процентов спортсменов. Безусловно, обратный ток кислоты может не причинять больших неудобств. Ученые фиксировали существенный подъем кислоты даже тогда, когда спортсмены не чувствовали сильного жжения. Будьте внимательны, поскольку исследования установили, что искусственно вызванный обратный ток кислоты может заметно повлиять на снижение спортивных достижений.

Появление обратного тока зависит от интенсивности и продолжительности физических нагрузок. Наиболее благоприятными для данного феномена являются упражнения для развития мускулатуры (из-за задержки дыхания и использования специальных поясов), бег (из-за толчков), гребля и велосипедный спорт (из-за сидячего положения). Другими факторами служат уменьшение потока крови, поступающей в пищеварительную систему, а также скорости пищеварительного процесса в ходе физических нагрузок.

Прием пищи, особенно если она состоит их твердых продуктов, богатых белками, волокнами или жирами, также способствует возникновению обратного тока. То же самое относится к апельсиновому соку, кофеину (в высоких дозах), напиткам, богатым солью или алкоголем. Для борьбы с обратным током можно использовать жевательную резинку, если, конечно, она вам не мешает.

 

автор Фредерик Делавье, Мишель Гундиль
Вам также будет интересно:

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Хаклберри — Описание, полезные свойства и калорийность

Хаклберри (Huckleberry), название, прославленное знаменитым персонажем Хаклберри Финн (Гекльберри Финн) ...
Читать дальше

В каких продуктах питания содержится Лаэтрил

Лаэтрил (Laetrile), также известный как витамин В17, далеко не витамин, ...
Читать дальше

Бутеа Суперба — Травяная Виагра

Что такое Бутеа суперба (Butea Superba) ? Если вы ищете ...
Читать дальше

Триптеригиум Вильфорда — 6 Впечатляющих полезных свойств

Что такое Триптеригиум Вильфорда (Лоза бога грома)? Еще с самого ...
Читать дальше

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Тритерпеноиды представляют собой группу органических соединений, определяемые как терпеноиды, являющиеся ...
Читать дальше

Линчжи — Гриб духовной силы

Китайское название гриба Рейши (Ganoderma lucidum) - Линчжи - переводится ...
Читать дальше

Джиаогулан — шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

Что такое Джиаогулан? Называемая как «Трава Бессмертия» в Китае, Джиаогулан (Гиностемма ...
Читать дальше

Питайя — полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Плоды Питайя или как еще их часто называют драгонфрута, очень ...
Читать дальше

Чай Сенча — лечебные свойства

Описание Чай Сенча ( Сентя) сочетает в себе огромное количество ...
Читать дальше

Чай Маття — польза и вред. 11 Удивительных преимуществ

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, и Маття (японский растертый ...
Читать дальше

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Мякоть - не единственная съедобная часть огромного плода джекфрута, семена ...
Читать дальше

Рекомендации

Коментарии

Оставьте первый комментарий!