Кето диета

 

Кето диета основана на процессе кетоза, отличительная черта которого, является углеводное голодание клеток и высокий уровень кетоновых тел в крови.

Во время кето диеты, организм стимулирует более эффективно использование кетонов, хранящиеся в жировых клетках, которые при конверсии жиров образуются в жирные кислоты и кетоновые тела.

Цель кето диеты, чтобы организм для получения энергии расщеплял жировые клетки а не использовал углеводы, в качестве источника энергии.

Данная диета для похудения способствует сжиганию жира и набору сухой мышечной массы.

В этой статье вы узнаете, какие продукты следует употреблять при кето диете, сколько калорий составляет рацион при кето диете и примерный рацион питания.

 

Продукты

При кето диете диетологи рекомендуют включать в рацион питания высокобелковые продукты, такие как говядина, курица, любой вид рыбы, баранина, а также большое обилие ненасыщенных жиров, включая оливковое масло и льняное масло. Важно минимизировать потребление продуктов, содержащие углеводы. Старайтесь больше употреблять чистую воду, минимум 1,5-2 литра в день и перекусывать белковой пищей, с низким содержанием углеводов.

 

Калории

Для того, чтобы достичь поставленную цель и добиться желаемого результата в похудении, важно создать дефицит калорий, правильно расписать рацион питания, учитывая особенности организма, соблюдать режим питания и ежедневно вести подсчет калорийности продуктов.

Соотношение белка и углеводов в рационе питания при кето диете должно составлять: белок от 1,5 гр до 2,5 гр (на вес тела) и углеводов от 0,5 до 1 гр (на вес тела). В итоге, суточное потребление углеводов не должно составлять более 50-70 гр.

Следует повысить количество потребляемых полезных жиров. Данная белковая диета для похудения основывается на высоком потреблении жиров и минимизировании углеводов.

 

Рацион питания

Ниже рассмотрим рацион питания для похудения, известной актрисы Холли Бери. На своей странице в Instagram она делится, какие продукты питания употребляет, учитывая ее диагноз сахарный диабет 1 типа. Диета при диабете является неотъемлемой частью поддержания здоровья.

Ранее, Холли Бери рассказывала, что выбрала кето диету, не как способ для похудения, а как диету с высоким содержанием жиров, с низким содержанием углеводов, для борьбы с диабетом 1 типа.

Читайте также  Чай Сенча - лечебные свойства

Холли Бери придерживается мнению, что диетическое питание замедляет процессы старения и помогает выглядеть молодо.

 

Завтрак

 

Обычное утро актрисы начинается с свежевыжатого сока зеленых овощей, с диетической добавкой, содержащая ячмень и пшеницу,  помогающая поддерживать здоровый уровень глюкозы в крови.

 

Обед

 

Зеленые бобы с соусом Болоньезе.
Традиционный болонский мясной соус содержит много жиров, рекомендованный при кето диете.

Блюдо готовится из менее жирного мясо индейки.

Ужин

 

На ужин Холли Бери предпочитает рыбу и пюре из капусты.

Пюре из капусты, вкусная низкоуглеводная низкокалорийная замена картофельному пюре.

 

Перекус

 

Важно, чтобы перекус был низкоуглеводным, богатый белком. Актриса выбирает помидоры черри с сыром.

«Кето диета- это образ жизни, который помогает контролировать вес и аппетит, повышать умственную способность. Берите пример с меня и вы сможете побороть сахарный диабет 1 типа, быть в лучшей физической форме, иметь прекрасное состояние кожи, волос и ногтей!» — пишет Холли Бери в Instagram.

Диетологи утверждают, что организм может войти в состояние кетоза через один-два дня, благодаря чему ускоряется процесс сжигания жира.

Вам также будет интересно

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства
Здоровье Питание

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Питайя — полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута
Здоровье Питание Рецепты

Питайя — полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?

Джиаогулан — шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой
Здоровье Медицина

Джиаогулан — шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

Родиола розовая  — действующее лекарство при различных видах астении
Здоровье Пищевые добавки

Родиола розовая — действующее лекарство при различных видах астении

В каких продуктах питания содержится Лаэтрил
Здоровье Питание Советы по питанию

В каких продуктах питания содержится Лаэтрил

Цинк и кровообращение
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Цинк и кровообращение

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино
Мотивация

Самые вдохновляющие цитаты и полезные советы от наших зарубежных звезд кино

L-Глютамин — хорошее средство от похмелья 
Здоровье Пищевые добавки

L-Глютамин — хорошее средство от похмелья 

Травы для увеличения количества спермы
Здоровье Медицина Травы

Травы для увеличения количества спермы

Кунжутное масло. Полезные свойства и противопоказания
Здоровье Питание

Кунжутное масло. Полезные свойства и противопоказания

Чай Болдо — Полезные свойства
Травы

Чай Болдо — Полезные свойства

Лечение невралгии травами 
Здоровье Медицина Травы

Лечение невралгии травами 

ГОРМОН РОСТА — ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ
Здоровье Медицина Пищевые добавки

ГОРМОН РОСТА — ИСТОЧНИК МОЛОДОСТИ

Травы для предотвращения храпа
Здоровье Медицина Травы

Травы для предотвращения храпа

Лучшие травы для лечения язв желудка
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы для лечения язв желудка

Лучшие витамины для мужчин за 50
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Лучшие витамины для мужчин за 50

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Рекомендации

Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

      Что такое дикий ямс? Дикий ямс -...
Читать дальше
Здоровье Питание

Масло черного тмина — польза для здоровья

    Тмин, научное название Apium Carvi, благодаря его полезным...
Читать дальше
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к...
Читать дальше
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

  Здоровое питание играет важную роль в жизни человека. Правильно...
Читать дальше

Интересное

РАЗОГРЕВАЮЩИЕ МАЗИ И КРЕМЫ
Медицина Советы

РАЗОГРЕВАЮЩИЕ МАЗИ И КРЕМЫ

  Последствия «зимних» травм и ранений, полученных зимой, бывают гораздо...
Читать дальше
5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Здоровая диета, на растительной основе полна клетчаткой, витаминами, минералами и...
Читать дальше
Питательная ценность вареных семечек Джекфрута
Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

    Мякоть - не единственная съедобная часть огромного плода...
Читать дальше
Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Натуральные продукты и витамины для мужской половой системы

  Мужские репродуктивные органы включают ваши яички (с их придатками)...
Читать дальше
Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии
Здоровье

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

  Питание при сезонной аллергии Пища и питательные вещества могут...
Читать дальше
Вся правда о Коэнзиме Q10, как о пищевой добавки
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Вся правда о Коэнзиме Q10, как о пищевой добавки

  Прием пищевых добавок в редких случаях, могут привести к...
Читать дальше
Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

  Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой...
Читать дальше
Аминокислотные добавки для бегунов
Пищевые добавки

Аминокислотные добавки для бегунов

  Аминокислоты используются в организме для синтеза белка, который необходим...
Читать дальше
Лучшие травяные средства от акне
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от акне

  Гормональные прыщи, заболевание кожи характеризующееся угрями, пустулами, папулами, узлами...
Читать дальше
Анакардиевое масло — полезные свойства
Здоровье Питание

Анакардиевое масло — полезные свойства

    Вы можете его использовать в качестве ингредиента в...
Читать дальше