Какие орехи полезны для мужчин

 

 

Орехи обладают многочисленными полезными функциями, оказывающие благотворное влияние на мужское здоровье. Они богаты витаминами и минералами, а также белком, являются насыщенным полезным перекусом.

В этой статье вы узнаете, какую пользу для мужского организма приносят орехи и как они влияют на выработку тестостерона.

 

Почему орехи так полезны?

 

 

Орехи содержат антиоксиданты и полезные жиры. Употребляя орехи, вы получаете высокую дозировку белка, который очень важен для построения, восстановления мышц и полноценного функционирования организма. Орехи являются прекрасным источником белка для вегетарианцев и веганов.

Питательные вещества, содержащиеся в орехах, играют огромную роль в мужском здоровье. Орехи кешью являются хорошим источником железа и цинка, в то время как бразильские орехи богаты селеном. Фундук содержит высокую дозировку фолиевой кислоты, а каштаны содержат больше всего витамин С, в сравнении с другими орехами.

Орехи содержат фитостеролы, которые снижают уровень холестерина, предотвращают развитие атеросклероза.

Орехи являются прекрасным дополнением к любой диете.

 

Роль орехов в выработке тестостерона

 

 

На основании проведенного исследования 2010 года, опубликованного в научном журнале European Journal of Clinical Nutrition, было доказано, что некоторые сорта орехов — в основном миндаль и грецкие орехи — увеличивают количество глобулина (SHBG) на 10-20%, основного белка, связывающего стероидные гормоны тестостерон и эстрадиол.

Глобулин SHBG — синтезируемый в печени гликопротеин, играет жизненно важную роль в мужском здоровье. Низкий уровень глобулина SHBG провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижает общий уровень тестостерона. При низком уровне тестостерона снижается либидо и эректильная дисфункция, уменьшается рост мышечной массы. Помимо ингибирования тестостерона, доказано, что слишком низкий уровень глобулина SHBG снижает плотность костной ткани и увеличивая риск развития остеопороза.

Читайте также  Семена Чиа - ценный продукт с пользой для здоровья

 

Преимущества содержания Омега-6

Большинство орехов содержат Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают положительный эффект на мужское здоровье. Омега-6 улучшает зрение и работу головного мозга, повышает когнитивные способности, снижает риск развития деменции. Другие полезные свойства включают: уменьшение воспалительных реакции при ревматоидном артрите, снижение артериального давления и симптомов метаболического синдрома.

На основании данных Медицинского центра Университета Мэриленда, обычный рацион питания американца содержит гораздо меньше ненасыщенных жиров омега-6, чем организм в этом нуждается.

Недостаточное потребление полиненасыщенных жиров приводит к снижению уровня тестостерона и повышению воспалительных и окислительных процессов в организме.

 

Какие орехи выбрать?

 

 

Грецкие орехи содержат биотин или витамин B7, считается витамином красоты, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Этот витамин также присутствует в яйцах, цельном зерне и молочных продуктов.

Орех макадамия — имеет самый высокий уровень полезных мононенасыщенных жиров, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему, снижающие риск развития сердечных заболеваний.

Бразильские орехи — содержат высокий уровень микроэлементов, такие как цинк, селен, бор и магний. Микроэлемент цинк принимает участие в синтезе тестостерона и функционировании половых желез.

Конский каштан – орех который может похвастаться высоким содержанием тритерпеновых сапонинов (эсцин). Было доказано, что эсцин улучшает приток крови к яичкам. Помогает доставлять питательные вещества, необходимые для производства тестостерона.

Вам также будет интересно

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание Советы

ЧТО КУШАТЬ ЧТОБ УВЕЛИЧИТЬ ВАШУ СЕКСУАЛЬНУЮ АКТИВНОСТЬ

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника для женщин
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Естественное увеличение груди и другие преимущества пажитника для женщин

Аминокислоты & BCAA
Питание Пищевые добавки

Аминокислоты & BCAA

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ
Здоровье Пищевые добавки

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

Бульбина натальская — Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%
Здоровье Травы

Бульбина натальская — Афродизиак который увеличивает производство тестостерона до 347%

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли помочь витамины избежать преждевременную эякуляцию?

Сенна александрийская как чай для похудения
Здоровье Травы

Сенна александрийская как чай для похудения

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута
Питание

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Имбирный чай для похудения
Здоровье Травы

Имбирный чай для похудения

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

Защищайте свою костную ткань
Здоровье

Защищайте свою костную ткань

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Здоровье Питание

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ
Здоровье Пищевые добавки

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ВАШУ ПОЛОВУЮ АКТИВНОСТЬ
Здоровье Питание

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ ВАШУ ПОЛОВУЮ АКТИВНОСТЬ

Лаконос американский и снижение веса
Здоровье

Лаконос американский и снижение веса

Не пропустите

Деньги и Здоровье
Здоровье

Деньги и Здоровье

  Сегодня болезни дорого обходятся не только личному и семейному бюджетам, но и больно бьют но доходам работодателей. Например, по данным на 1994 год, в США три ведущие компании по...
Читать дальше
Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

      Что такое дикий ямс? Дикий ямс - это дикий сорт сладкого картофеля, научное название Dioscorea villosa. Известно более 600 разновидностей дикого ямса. Клубни дикого ямса содержат растительный...
Читать дальше
Витамины и травы для улучшения потенции
Здоровье Медицина Травы

Витамины и травы для улучшения потенции

    Заботясь о правильном рационе питании и придерживаясь его, вы сможете повысить ваше сексуальное желание и получить достаточно энергии для сексуальной активности. Но забота о тех частях тела, от...
Читать дальше
11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ
Здоровье Питание Советы

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ

Имеете вы 23 или 73, в какие то моменты на этапе вашей жизни вы будете сталкиваться с некоторыми болями в суставах. По данным национального опроса из центра по контролю и...
Читать дальше
Топ-5 трав для похудения
Травы

Топ-5 трав для похудения

    Любой человек с помощью натуральных травяных средств способен сбросить лишний вес. Вам не нужно быть бодибилдером или фитнес моделью, чтобы использовать травы для сжигания жира. Принимая только растительные...
Читать дальше
Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

  Без железа ваше тело неспособно производить эритроциты, клетки, ответственные за снабжение ваших органов кислородом. В основном мы пополняем запасы этого важного микроэлемента из пищи. Однако при низком его содержании...
Читать дальше
Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?

Два вируса простого герпеса, вирус простого герпеса первого типа (HSV-1) и вирус простого герпеса второго типа (HSV-2), вызывают лабиальную (губную) форму или генитальную форму герпеса. Герпес проникает в организм человека...
Читать дальше