Головные боли у спортсменов и как с ними бороться

 

Во время или после физических нагрузок у отдельных спортсменов может появиться головная боль. Этот феномен свойственен даже тем дисциплинам, где спортсмены не вступают друг с другом в контакт. Последствия головной боли у женщин гораздо более серьезные, чем у мужчин. В одних случаях решающим фактором служит сама физическая деятельность, в других начинает ухудшаться уже существующее пограничное состояние. Данная особенность свидетельствует о том, что головная боль возникает по самым разным причинам. Существует очень мало статистических данных, отражающих частоту возникновения этого феномена у спортсменов. Но, по приблизительным оценкам, головными болями страдают 35 процентов атлетов. Эти цифры распространяются и на контактные виды спорта (например, на разные виды борьбы), что автоматически повышает показатели, поскольку в этих дисциплинах головные боли развиваются у примерно 50 процентов атлетов. В повседневной жизни регулярные головные боли доставляют неудобства примерно 17 процентам населения. Как это ни парадоксально, но при занятиях спортом у людей, страдающих мигренями, боль притупляется. Одним из объяснений данного явления может служить тот факт, что при физических нагрузках увеличивается уровень выработки моноксида азота. Боль может совсем исчезнуть, если принять аргинин, благоприятно влияющий на выработку моноксида азота.

 

Главные причины появления головной боли

►Кислота, вырабатываемая в мышцах, быстро проникает в кровь, создавая в ней кислую среду. Если сразу же после физических нагрузок лечь, не положив ничего под голову, можно почувствовать действие этой кислоты. Мощный приток «подкисленной» крови к головному мозгу в скором времени вызывает головную боль. Мы не советуем вам сразу же ложиться, поскольку вы столкнетесь с еще более серьезными проблемами, чем сама головная боль. Мы говорим об этом только для того, чтобы познакомить вас с физиологическими явлениями.

►Низкий уровень сахара в крови, обусловленный недостаточным поступлением энергии до и во время физических нагрузок, может усилить гипогликемию у лиц, подверженных данному заболеванию.

►Обезвоживание.

►Выработка в значительных количествах цитокинов и простагландинов (вещества, часто способствующие возникновению инфекции, производные жирных кислот) может вызывать симптомы, похожие на симптомы инфекции, и спровоцировать, в частности, головную боль.

► Дисбаланс выработки медиаторов проведения нервных импульсов, поступающих в головной мозг. Например, ускоренное высвобождение серотонина вызывает усталость, которая может привести к возникновению головной боли.

► Некачественная разминка. Резкое перераспределение кровяных потоков, питающих мышцы, может нанести вред головному мозгу. Всегда увеличивайте интенсивность физических нагрузок медленно и постепенно, следуя тщательно разработанному графику.

 

Читайте также  Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок

►Жидкие углеводы, поступившие в организм до и во время физических нагрузок, могут уменьшить выработку цитокинов и воспрепятствовать возникновению гипогликемии, а также обезвоживанию.

►Регулярное потребление рыбьего жира снижает уровень выработки цитокинов и простагландинов.

►Прием белков, в частности ВСАА, непосредственно до и во время тренировки может уменьшить головную боль, вызванную усталостью и высокой концентрацией серотонина.

 

В контактных видах спорта головная боль возникает по самым разным причинам. Например, удары провоцируют ускоренную выработку свободных радикалов. Таким образом, в данном случае ощутимую пользу могут принести антиоксиданты. Опыты, проведенные на животных, предоставили аргументы, подтверждающие благотворное воздействие креатина (добавка, к которой очень отрицательно относятся спортсмены и тренеры командных видов спорта). Р. Sulliven (2000) установил, что степень тяжести черепных травм, возникающих вследствие ударов, вдвое уменьшается у крыс, которым предварительно давали креатин. Вероятно, преимущества антиоксидантов и креатина будут эффективно проявляться далеко не всегда, однако в спорте стоит испробовать все методы.
Как бы там ни было, мы не советуем продолжать тренироваться, если у вас появилась головная боль. В случае сомнений немедленно остановитесь, особенно если головная боль возникла в начале тренировки. Ее возникновение в конце тренировки можно объяснить общей усталостью организма. По сути, головная боль вовсе не является «анормальным» феноменом, но только при условии, что она быстро проходит после физических нагрузок. Если же она длится слишком долго, вам непременно следует обратиться к врачу.

 

автор Мишель Гундиль, Фредерик Делавье
Вам также будет интересно:

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Хаклберри — Описание, полезные свойства и калорийность

Хаклберри (Huckleberry), название, прославленное знаменитым персонажем Хаклберри Финн (Гекльберри Финн) ...
Читать дальше

В каких продуктах питания содержится Лаэтрил

Лаэтрил (Laetrile), также известный как витамин В17, далеко не витамин, ...
Читать дальше

Бутеа Суперба — Травяная Виагра

Что такое Бутеа суперба (Butea Superba) ? Если вы ищете ...
Читать дальше

Триптеригиум Вильфорда — 6 Впечатляющих полезных свойств

Что такое Триптеригиум Вильфорда (Лоза бога грома)? Еще с самого ...
Читать дальше

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Тритерпеноиды представляют собой группу органических соединений, определяемые как терпеноиды, являющиеся ...
Читать дальше

Линчжи — Гриб духовной силы

Китайское название гриба Рейши (Ganoderma lucidum) - Линчжи - переводится ...
Читать дальше

Джиаогулан — шокирующие полезные свойства. Почему ее называют бессмертной травой

Что такое Джиаогулан? Называемая как «Трава Бессмертия» в Китае, Джиаогулан (Гиностемма ...
Читать дальше

Питайя — полезные свойства. Рецепты приготовления драгонфрута

Плоды Питайя или как еще их часто называют драгонфрута, очень ...
Читать дальше

Чай Сенча — лечебные свойства

Описание Чай Сенча ( Сентя) сочетает в себе огромное количество ...
Читать дальше

Чай Маття — польза и вред. 11 Удивительных преимуществ

Зеленый чай известен своими полезными свойствами, и Маття (японский растертый ...
Читать дальше

Питательная ценность вареных семечек Джекфрута

Мякоть - не единственная съедобная часть огромного плода джекфрута, семена ...
Читать дальше

Рекомендации

Коментарии

Оставьте первый комментарий!