Глюкозамин — польза для организма

 

1. Что такое глюкозамин?

Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозамоногликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и одной из аминокислот, глутамина. Аргументы, приводимые в пользу дополнительного приема глюкозамина, основаны на том, что наш организм вырабатывает его в количествах, недостаточных для удовлетворения возрастающих эндогенных потребностей в тех случаях, когда суставы оказываются травмированными из-за интенсивных физических нагрузок.

 

2. Механизмы действия глюкозамина

В пробирке глюкозамин способен стимулировать регенерацию суставных хрящей и препятствовать их разрушению а так же снижает воспалительные процессы в самом суставе. Он улучшает проникновение питательных веществ внутрь хрящевой ткани вашего сустава, благодаря чему тот получает все необходимые вещества. Таким образом, он мог бы содействовать выработке гиалуроновой кислоты, смазки и основной «пищи» суставов. В медицинской практике глюкозамин используется главным образом для лечения артрита (воспаления суставов).

 

3. Научная оценка эффективности глюкозамина

В недавно опубликованной рецензии на многие научные исследования N. Poolsup (2005) сделал вывод,что

 

При искривлении позвоночника диск сжимается спереди и раскрывается сзади. Жидкость клеточного ядра отекает назад и может давить на нервные окончания , и тогда происходит воспаление седалищного нерва(ишиас)

 

 

Соединительное отверстие, через которое проходит нерв спинного мозга

 

глюкозамин замедляет прогрессирование артрита, смягчает боли, которыми сопровождается эта боязнь, и улучшает подвижность суставов. В одном из наиболее важных исследований ученые сравнивали эффективность ежедневной одноразовой дозы глюкозамина в количестве 1500 миллиграммов по сравнению с эффективностью плацебо. Это исследование длилось три года и охватывало более 200 пациентов ,страдавших артритом (3. Raginster. 2001). Благодаря приему глюкозамина субъективные параметры болевых ощущений и подвижности улучшились на 24 процента, в то время как при приеме плацебо отмечалось ухудшение состояния на девять процентов.Были также учтены объективные параметры, такие как размеры межсуставного пространства. Чем уже это пространство, тем выше степень дегенерации сустава и хреща. В конце концов кость начинает тереться о сустав. При приеме плацебо межсуставное пространство сократилось за три года в среднем на 0.31 миллиметра, в то время как в группе, получавшей глюкозамин, оно практически не изменилось (потери составили только 0,06 миллиметра). У 30 процентов испытуемых, принимавших плацебо, наблюдалось сужение межсуставного пространства, классифицируемое как серьезное (потери свыше 0,5 миллиметра). В группе, принимавшей глюкозамин таких случаев было вдвое меньше. Это различии свидетельствуют об эффективном воздействии глюкозамина на хрящи. Данные результаты практически повторяют результаты, полученные К. Pavalka (2002) при проведении другого исследовании, продолжавшегося также три года. Кроме того, ученые изучали, насколько глюкозамин эффективен при так называемых «болях в спине» (L Tent 2006). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от болей а спине, а течение 12 недель получали глюкозамин. Восемь из 17 испытуемых отметили, что их состояние здоровье улучшилось.

Читайте также  ОРЕХИ В БОРЬБЕ С РАКОВЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Однако далеко не все исследования выявили эффективность глюкозамина. Столь противоречивое действие глюкозамина, вероятно, объясняется тем, что при пероральном приеме уровень накопления глюкозамина около 90 процентов глюкозамина, в суставы попадает только 0.4 процента от общей дозы.
Чтобы хоть как-то сгладить остроту этой проблемы, можно воспользоваться мазями не основе глюкозамина. В течении восьми недель пациенты, страдающие артритом коленного сустава, натирались либо мазью, состоящей из глюкозамина, хондроитина и камфары, либо плацебо (И. Cohen. 2003). В группе, использовавшей мазь с активными веществами, отмечалось постепенное снижение болевых ощущений. Причем уровень этого снижения был в два разе выше, чем в группе, применявшей плацебо .

 

4. Утверждения о пользе глюкозамина для спортсменов носят умозрительный характер

В спортивной среде глюкозамин, а также многие другие добавки, появившиеся позднее, сначала давали в больших количествах скаковым лошадям. Затем эта практика распространилась и на людей. Глюкозамин стал особенно популярен благодаря положительному эффекту, за¬фиксированному у пациентов, страдающих артритом. Однако нет никаких свидетельств, что механизмы разрушения суставов при артрите аналогичны тем механизмам, жертвами которых становятся спортсмены. Но если глюкозамин замедляет дегенерацию суставов, связанную с процессом старения, то разве он не может защитить хрящи, травмированные в результате часто повторяющегося одного и того же движения? Такое предположение кажется вполне разумным, однако научные исследования, которые подтвердили бы эффективное воздействие глюкозамина (равно как большинства других «защитников суставов») на травмированные суставы спортсменов, практически никогда не проводились. Только одно исследование, проведенное среди военных, страдающих от болей в коленях и спине, выявило, что одновременный прием 1,5 грамма глюкозамина и 1,2 грамма хондроитина в течение 16 недель снижает остроту боли (С. Leffler, 1999). Но улучшение симптомов не ведет к улучшению физических данных.

Читайте также  ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

 

5. Как использовать глюкозамин?

Многие спортсмены начинают внимательно относиться к своим суставам только после того, как возникает боль. А ведь глюкозамин начинает оказывать эффективное действие после нескольких недель и даже нескольких месяцев применения. Вот почему глюкозамин непригоден для быстрого устранения боли. Как показывают исследования, глюкозамин предотвращает разрушение хрящей более эффективно, чем восстанавливает разрушенное. Таким образом, нам представляется важным не ждать, когда суставы дадут о себе знать. Гораздо разумнее принимать глюкозамин как превентивную добавку, чтобы избежать проблем, которые возникнут, когда вы будете пытаться ускорить восстановление травмированных суставов. Продолжительность приема глюкозамина может быть связана с объемом тренировок: принимать его следует на протяжении всего периода, в течение которого суставы подвергаются интенсивным физическим нагрузкам.
Существует несколько форм глюкозамина. Наибоилее распространенными являются сульфат глюкозамина, хлоргидрат глюкозамина и N-ацетилглюкозамин. По мнению L.Hoffer (2001), отдавать предпочтение следует сульфату глюкозамина, поскольку сульфатная часть усиливает действие глюкозамина. При лечении артрита медики часто советуют принимать 1500 миллиграммов глюкозамина в день. В идеале желательно принимать по 500 миллиграммов три раза в день. Речь идет о дозе, которую прописывают и спортсменам, хотя для этого не существует никаких научных обоснований.

 

Автор статьи: Фредерик Делавье , Мишель Гундиль

Вам также будет интересно

ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?
Здоровье

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Травы от головокружения
Здоровье Медицина Травы

Травы от головокружения

Аминокислотные добавки для бегунов
Пищевые добавки

Аминокислотные добавки для бегунов

Травы для лечения болезни Пейрони
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения болезни Пейрони

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ
Питание Пищевые добавки

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья
Здоровье Медицина

Тритерпеноиды. 10 Полезных свойств для здоровья

Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

Лаконос американский и снижение веса
Здоровье

Лаконос американский и снижение веса

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Употребление каких продуктов поможет быстрее избавиться от герпеса?

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества
Здоровье Медицина Травы

Имбирь при импотенции. Эффекты и преимущества

Омела белая снижает давление крови
5 Минут для здоровья

Омела белая снижает давление крови

Джекфрут что это за фрукт
Питание

Джекфрут что это за фрукт

Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травяные средства от грибковых заболеваний кожи

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?
5 Минут для здоровья

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

Топ 10 продуктов, богатые железом
Здоровье

Топ 10 продуктов, богатые железом

Травы для предотвращения храпа
Здоровье Медицина Травы

Травы для предотвращения храпа

Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

Интересное

Травяные добавки для мужской потенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Травяные добавки для мужской потенции

  Определенные травяные добавки могут помочь улучшить потенцию у мужчин,...
Читать дальше
Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

  Когда вы дополняете свой основной рацион, пищевыми добавками для...
Читать дальше
Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

  Эпидидимит - это воспаление вашего придатка семенника - спиралевидная...
Читать дальше
Как улучшить свои результаты в зале?
Здоровье Питание Советы

Как улучшить свои результаты в зале?

    Недавние исследования показали, что одновременный прием углеводов и...
Читать дальше
Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин
Здоровье Медицина

Женьшень и диета зеленным чаем для укрепления здоровья мужчин

    По словам клиники Мэйо, женьшень может улучшить состояние...
Читать дальше
Десять лучших овощей с высоким содержанием белка
Питание

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

  Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо,...
Читать дальше
Какие травы и витамины помогают похудеть?
Здоровье Пищевые добавки Травы

Какие травы и витамины помогают похудеть?

    Ни одно травяное или витаминное средство не приведет...
Читать дальше
Тайна гречневой каши
5 Минут для здоровья

Тайна гречневой каши

  Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны...
Читать дальше
Лечебные овощи
5 Минут для здоровья

Лечебные овощи

  В принципе нельзя разделить овощи на обладающие лечебными свойствами...
Читать дальше
Спорт хорош в разумных пределах
5 Минут для здоровья

Спорт хорош в разумных пределах

  Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой...
Читать дальше