ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

 

Мало кто осведомлен о роли глицерина в спорте и какую он важную функцию может выполнять

 

При физических нагрузках потеря воды неминуемо, и поэтому в идеале желательно примерно за 15-20 минут до тренировки создать водный «резерв» организма. Первое, что могло прийти в голову, это напиться вволю перед стартом. К сожалению, через десять-двадцать минут избыточная вода, поглощенная организмом, оказалась бы в мочевом пузыре, что во время физических нагрузок причинило бы гораздо больше неприятностей, чем любой другой раздражитель.

Действительно, скорость наполнения мочевого пузыря очень близко связана с количеством поглощаемой жидкости.Чем больше жидкости, тем быстрее наполняется мочевой пузырь. Даже когда организм начинает обезвоживаться, ничто не в состоянии компенсировать скорость наполнения мочевого пузыря. По этой самой причине поступающая в организм вода может даже ускорить начавшийся ранее процесс обезвоживания. Выпитая жидкость еще не успела эвакуироваться из пищеварительной системы, как скорость наполнения мочевого пузыря уже набрала обороты. При этом недостающая жидкость забирается из крови, кровь сгущается что ведет к серьезным последствиям.

Идеального решения нет но оптимизировать процесс удержания воды в организме способны натриевые добавки. По такой причине некоторые профессиональные спортсмены употребляют глицерин как водосберегающую добавку.

 

Действие глицерина

 

Стремясь сократить выделение мочи, исследователи провели многочисленные тесты, изучая действие глицерина. Глицерин временно препятствует почкам эвакуировать воду. Она перестает поступать в мочевой пузырь и в избытке остается в организме. Таким образом, глицерин задерживает воду, но только одну воду.

Подобная временная задержка воды призвана улучшить результаты, особенно в теплую погоду. Об этом свидетельствует, в частности, A. Anderson (2002). Тренированные велосипедисты должны были крутить педали в течение 90 минут в условиях 35-градусной жары. За два часа до старта они выпили либо простую воду, либо воду с глицерином из расчета 1 грамм на каждый килограмм веса. Благодаря глицерину выведение мочи до старта сократилось на 25 процентов. Во время испытаний у спортсменов второй группы сердечный ритм, равно как и температура тела, оставались на более низком уровне тоже благодаря глицерину. Их результаты улучшились на пять процентов. Однако не все исследования показали столь благотворное влияние глицерина. Следовательно, речь не идет о чудотворной добавке для борьбы с обезвоживанием. Но поскольку обезвоживание действительно создает множество проблем, глицерин, возможно, станет объектом эксперт-ментального изучения.

Читайте также  Топ 5 спортивных добавок

 

Прежде чем начать принимать глицерин, проверьте, нет ли у вас противопоказании (гипертония или другое заболевание).

 

Как применять глицерин?

За два часа до физических нагрузок рекомендуется принять 0,5 — 1 грамм глицерина на каждый килограмм веса. Глицерин следует растворить в 1,5 литра воды и пить через равные промежутки времени. Тем не менее не надо принимать эту добавку, если вы вышли на старт впервые. Глицерин — это сиропная жидкость, очень сладкая и не слишком приятная на вкус. До тех пор пока вы к ней не привыкнете, указанная доза глицерина может возбудить пищеварительную систему, привести к небольшому недомоганию и даже спровоцировать головную боль.Эти побочные эффекты могут возникнуть по причине непереносимости такой концентрации. Если вы все-таки хотите воспользоваться этой добавкой, для начала размешайте одну-две чайные ложки глицерина в воде. Принимайте по одной ложке перед каждой тренировкой, если вы хорошо переносите данную смесь, постепенно доводя дозу до положенного 0,5 — 1 грамма на килограмм веса.

> Из за определенных неприятных вкусовых качеств глицерина лучше использовать его во время тренировок, происходящих в климатических условиях, способных привести к обезвоживанию.

Вам также будет интересно

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?
Здоровье Питание Пищевые добавки Советы по питанию

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ
Питание Пищевые добавки

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ

L-цитруллин для повышения либидо
Здоровье Медицина Пищевые добавки

L-цитруллин для повышения либидо

Травы от кисты
Здоровье Медицина Травы

Травы от кисты

Влияние соевого молока на гормон эстроген
Здоровье Медицина

Влияние соевого молока на гормон эстроген

Мака перуанская и тренировки
Здоровье Пищевые добавки

Мака перуанская и тренировки

Линчжи — Гриб духовной силы
Здоровье Медицина

Линчжи — Гриб духовной силы

Женьшень
5 Минут для здоровья

Женьшень

Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии
Здоровье

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО
Здоровье Пищевые добавки

АРНИКА ГОРНАЯ КАК ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО

Мака перуанская и недостаточность надпочечников
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и недостаточность надпочечников

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 
Питание Пищевые добавки

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках
Здоровье

Сердечно-сосудистые проблемы при физических нагрузках

Полезные свойства уксусной кислоты для здоровья
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Полезные свойства уксусной кислоты для здоровья

Глюкозамин — польза для организма
Здоровье Пищевые добавки

Глюкозамин — польза для организма

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)
Травы

Травы, увеличивающие производство NO (оксида азота)

Травы сжигающие жир
Здоровье Пищевые добавки Травы

Травы сжигающие жир

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ

УМЕНЬШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ: КЛЮЧ К ВАШЕМУ ДОЛГОЛЕТИЮ
Здоровье Советы

УМЕНЬШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ: КЛЮЧ К ВАШЕМУ ДОЛГОЛЕТИЮ

Интересное

Самое интересное о белках
Питание Пищевые добавки

Самое интересное о белках

    Когда всплывает разговор о мышцах, сразу же нам в...
Читать дальше
Геморрой — чума XXI века
5 Минут для здоровья

Геморрой — чума XXI века

  Образованию кровоточащих геморроидальных узлов способствуют неправильный и малоподвижный образ...
Читать дальше
L-глютамин — хорошая помощь при гастрите
Здоровье Пищевые добавки

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

  Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной...
Читать дальше
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Жирные кислоты имеют важное значение для поддержания здоровья спортсменов в...
Читать дальше
Вся правда о Коэнзиме Q10, как о пищевой добавки
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Вся правда о Коэнзиме Q10, как о пищевой добавки

  Прием пищевых добавок в редких случаях, могут привести к...
Читать дальше
Как предотвратить разрушение мышц?
Здоровье Пищевые добавки

Как предотвратить разрушение мышц?

    Потеря мышечной массы может возникать по ряду причин,...
Читать дальше
Защищайте свою костную ткань
Здоровье Советы

Защищайте свою костную ткань

  Костная масса нарастает вокруг тех суставов, которые подвержены физическим...
Читать дальше
Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии
Здоровье

Правильное питание и здоровый образ жизни от сезонной аллергии

  Питание при сезонной аллергии Пища и питательные вещества могут...
Читать дальше
Сенна александрийская как чай для похудения
Здоровье Травы

Сенна александрийская как чай для похудения

  Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство....
Читать дальше
Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Крем с витамином D эффективное средство для лечения псориаза

Витамин D, в качестве лечения, чаще всего используется при псориазе,...
Читать дальше