ГЛИЦЕРИН В СПОРТЕ

 

Мало кто осведомлен о роли глицерина в спорте и какую он важную функцию может выполнять

 

При физических нагрузках потеря воды неминуемо, и поэтому в идеале желательно примерно за 15-20 минут до тренировки создать водный «резерв» организма. Первое, что могло прийти в голову, это напиться вволю перед стартом. К сожалению, через десять-двадцать минут избыточная вода, поглощенная организмом, оказалась бы в мочевом пузыре, что во время физических нагрузок причинило бы гораздо больше неприятностей, чем любой другой раздражитель.

Действительно, скорость наполнения мочевого пузыря очень близко связана с количеством поглощаемой жидкости.Чем больше жидкости, тем быстрее наполняется мочевой пузырь. Даже когда организм начинает обезвоживаться, ничто не в состоянии компенсировать скорость наполнения мочевого пузыря. По этой самой причине поступающая в организм вода может даже ускорить начавшийся ранее процесс обезвоживания. Выпитая жидкость еще не успела эвакуироваться из пищеварительной системы, как скорость наполнения мочевого пузыря уже набрала обороты. При этом недостающая жидкость забирается из крови, кровь сгущается что ведет к серьезным последствиям.

Идеального решения нет но оптимизировать процесс удержания воды в организме способны натриевые добавки. По такой причине некоторые профессиональные спортсмены употребляют глицерин как водосберегающую добавку.

 

Действие глицерина

 

Стремясь сократить выделение мочи, исследователи провели многочисленные тесты, изучая действие глицерина. Глицерин временно препятствует почкам эвакуировать воду. Она перестает поступать в мочевой пузырь и в избытке остается в организме. Таким образом, глицерин задерживает воду, но только одну воду.

Подобная временная задержка воды призвана улучшить результаты, особенно в теплую погоду. Об этом свидетельствует, в частности, A. Anderson (2002). Тренированные велосипедисты должны были крутить педали в течение 90 минут в условиях 35-градусной жары. За два часа до старта они выпили либо простую воду, либо воду с глицерином из расчета 1 грамм на каждый килограмм веса. Благодаря глицерину выведение мочи до старта сократилось на 25 процентов. Во время испытаний у спортсменов второй группы сердечный ритм, равно как и температура тела, оставались на более низком уровне тоже благодаря глицерину. Их результаты улучшились на пять процентов. Однако не все исследования показали столь благотворное влияние глицерина. Следовательно, речь не идет о чудотворной добавке для борьбы с обезвоживанием. Но поскольку обезвоживание действительно создает множество проблем, глицерин, возможно, станет объектом эксперт-ментального изучения.

 

Прежде чем начать принимать глицерин, проверьте, нет ли у вас противопоказании (гипертония или другое заболевание).

 

Как применять глицерин?

За два часа до физических нагрузок рекомендуется принять 0,5 — 1 грамм глицерина на каждый килограмм веса. Глицерин следует растворить в 1,5 литра воды и пить через равные промежутки времени. Тем не менее не надо принимать эту добавку, если вы вышли на старт впервые. Глицерин — это сиропная жидкость, очень сладкая и не слишком приятная на вкус. До тех пор пока вы к ней не привыкнете, указанная доза глицерина может возбудить пищеварительную систему, привести к небольшому недомоганию и даже спровоцировать головную боль.Эти побочные эффекты могут возникнуть по причине непереносимости такой концентрации. Если вы все-таки хотите воспользоваться этой добавкой, для начала размешайте одну-две чайные ложки глицерина в воде. Принимайте по одной ложке перед каждой тренировкой, если вы хорошо переносите данную смесь, постепенно доводя дозу до положенного 0,5 — 1 грамма на килограмм веса.

> Из за определенных неприятных вкусовых качеств глицерина лучше использовать его во время тренировок, происходящих в климатических условиях, способных привести к обезвоживанию.

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Американский институт исследований рака, вложив много миллионов долларов, выступил инициатором ...
Далее

Рябина лечит парадонтоз

Ягоды рябины (Sorbus aucuparia) следует собирать после заморозков, тогда они ...
Далее

Лечебные овощи

В принципе нельзя разделить овощи на обладающие лечебными свойствами и ...
Далее

Тайна гречневой каши

Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны для ...
Далее

Спорт хорош в разумных пределах

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его ...
Далее

Абрикосы полезны — особенно зимой

Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество ...
Далее

Опасность рака кожи

Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком ...
Далее

Топ 10 продуктов, богатые железом

Железо - минерал, необходимый для производства крови. Железо которое содержится ...
Далее

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающих организм

Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, которые ...
Далее

Более детально о Глютамине

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а глутамин является наиболее распространенной ...
Далее

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Когда вы дополняете свой основной рацион, пищевыми добавками для улучшения ...
Далее

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы ...
Далее

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей ...
Далее

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Когда иммунная система организма реагирует на такие обычные явления как ...
Далее

Язва желудка

Советы врачей — последователей естественной медицины при язвенной болезни желудка ...
Далее

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

К сожалению, и фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в ...
Далее

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и вызвана ...
Далее

Цинк — хорошая помощь при аллергии

Аллергия является патологическим иммунным ответом на воздействие вредных факторов окружающей ...
Далее

Женьшень

Это растение встречается в дикорастущем состоянии в Китае, Корее, Японии ...
Далее

Какие продукты нельзя употреблять во время сезонной аллергии?

Если у вас есть аллергические реакции на пыльцу, вам не ...
Далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.