Диета при гипертонии – DASH диета

 

 

Правильное питание играет главную роль при лечении гипертонии и артериальной гипертензии. Диета при гипертонии является неотъемлемой частью быстрого выздоровления.

 

Диета DASH обладает огромными преимуществами для организма человека. Кроме снижения веса, данная диета помогает предотвратить развитие определенных видов рака, укрепить здоровье сердца, замедлить развитие остеопороза, снизить артериальное давление, улучшить работу почек и снизить риск развития сахарного диабета.

 

Диета DASH

Диета DASH – расшифровывается как «Диетологический подход к лечению гипертонии». Была разработана Американской кардиологической ассоциации и Руководящих принципов США для лечения высокого артериального давления.

Диета DASH первоначально была создана для снижения артериального давления (гипертонии), но получила признание, как эффективная диета для похудения и укрепления здоровья.

Диета включает: сбалансированное питание, употребление цельного зерна, фруктов и овощей, рыбы и мяса, а также продуктов, богатых полезными насыщенными жирами.

Диета регулирует электролитный баланс организма, тем самым улучшая самочувствие при таком диагнозе как гипертония.

 

В этой статье вы узнаете, какую пользу для здоровья приносит диета DASH и какие продукты питания следует употреблять при гипертонии. Перед началом диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

 

Польза для здоровья

 

Снижает артериальное давление

Диета DASH основывается на принципах снижения потребления соли, провоцирующая повышение артериального давления.

Диета благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и нормализует уровень холестерина в крови, тем самым предотвращает развитие атеросклероза.

 

Способствует похудению

Несмотря на то, что изначально диета DASH не рассматривалась как диета для похудения, безусловно, это один из её главных плюсов.

Исключение из рациона питания простых углеводов и употребление овощей, фруктов, белка и полезных жиров, помогает контролировать аппетит, способствует похудению и сокращает риск развития ожирения.

 

Читайте также  УМЕНЬШЕНИЕ КОЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ: КЛЮЧ К ВАШЕМУ ДОЛГОЛЕТИЮ

Укрепляет здоровье сердца

Гипертония опасна тем, что при повышенном артериальном давлении возникает дополнительная нагрузка на сердце и сосуды, что значительно увеличивает риск развития инсульта и сердечного приступа.

Питание с высоким содержанием клетчатки снижает уровень холестерина и укрепляет здоровье сердца.

 

Предотвращает остеопороз

В рацион диеты DASH входят продукты, богатые кальцием и калием, минералы которые предотвращают развитие остеопороза.

Продукты питания, такие как молоко, крупы, фасоль, морская капуста, кешью, курага и изюм помогают укрепить кости и сохранить гибкость суставов.

 

Улучшает работу почек

Диета при гипертонии напрямую связана с профилактикой камней в почках и мочекаменной болезни, предотвращает избыточное отложение минералов, которые приводят к образованию камней в почках. Высокое потребление натрия является основным фактором, который приводит к почечной недостаточности.

Организация National Kidney Foundation сообщила о безопасности и эффективности диеты DASH для людей, с высоким риском почечной недостаточности.

 

Предотвращает рак

Одним из преимуществ диеты DASH является способность влиять на некоторые виды онкологических заболеваний. Питание при гипертонии богатое фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами повышает концентрацию клетчатки, витаминов и антиоксидантов в организме.

Данное питание предотвращает воздействие свободных радикалов и уменьшает окислительные процессы в организме, которые провоцируют развитие рака.

Вам также будет интересно

Травы при тахикардии
Здоровье Медицина Травы

Травы при тахикардии

ТРИ НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ, ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА
Здоровье Пищевые добавки

ТРИ НАТУРАЛЬНЫЕ ДОБАВКИ, ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Лечение тонзиллита травами
Здоровье Медицина Травы

Лечение тонзиллита травами

Бутеа Суперба — Травяная Виагра
Здоровье Травы

Бутеа Суперба — Травяная Виагра

Рыбий жир и эрекция
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Рыбий жир и эрекция

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина
Пищевые добавки

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Программа тренировок: 5 подпрограмм, где старая школа и новая сталкиваются друг с другом
Программы тренировок Техника Тренировки

Программа тренировок: 5 подпрограмм, где старая школа и новая сталкиваются друг с другом

Гуава чай — польза для здоровья
Здоровье

Гуава чай — польза для здоровья

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Советы по тренировкам Техника Тренировки

КАК ИЗБЕЖАТЬ 9 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок
Здоровье Медицина Травы

Травы для лечения травм мышц, сухожилий и связок

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ
Здоровье Питание Советы

11 ДРУЗЕЙ ВАШИХ СУСТАВОВ

Бакопа Монье — 11 Впечатляющих преимуществ
Травы

Бакопа Монье — 11 Впечатляющих преимуществ

Хаклберри — Описание, полезные свойства и калорийность
Здоровье Питание

Хаклберри — Описание, полезные свойства и калорийность

5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Можжевельник действует бактерицидно
5 Минут для здоровья

Можжевельник действует бактерицидно

Польза орехов для мужчин. Какие орехи улучшают качество и количество спермы
Здоровье Питание

Польза орехов для мужчин. Какие орехи улучшают качество и количество спермы

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМ САХАРА
Здоровье Питание Советы

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О 3-Х ОСНОВНЫХ ФОРМ САХАРА

Как правильно принимать хондроитин
Здоровье Пищевые добавки

Как правильно принимать хондроитин

Анемия или усталость крови у спортсменов
Здоровье Пищевые добавки

Анемия или усталость крови у спортсменов

СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ
Здоровье Пищевые добавки

СУПЕРПРОДУКТ О КОТОРОМ ВЫ ЕЩЕ НЕ ЗНАЛИ

Рекомендации

Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

      Что такое дикий ямс? Дикий ямс -...
Читать дальше
Здоровье Питание

Масло черного тмина — польза для здоровья

    Тмин, научное название Apium Carvi, благодаря его полезным...
Читать дальше
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к...
Читать дальше
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

  Здоровое питание играет важную роль в жизни человека. Правильно...
Читать дальше

Интересное

Индийские травы для роста и укрепления волос 
Здоровье Медицина Травы

Индийские травы для роста и укрепления волос 

    Выпадение волос - это распространенная проблема, с которой...
Читать дальше
Мака перуанская и тревожное расстройство
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и тревожное расстройство

    Тревожное расстройство может вызвать серьезные последствия на качество...
Читать дальше
Интересные факты про углеводы
Здоровье Пищевые добавки

Интересные факты про углеводы

  В теории, спортсмен, стремящийся удовлетворить свои потребности в углеводах,...
Читать дальше
НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС
Здоровье Пищевые добавки

НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

  Приоритет напитков, восстанавливающих водный баланс Все готовые напитки которые...
Читать дальше
Бутеа Суперба — Травяная Виагра
Здоровье Травы

Бутеа Суперба — Травяная Виагра

    Что такое Бутеа суперба (Butea Superba) ? Если...
Читать дальше
Какие травы лечат эректильную дисфункцию?
Здоровье Медицина Травы

Какие травы лечат эректильную дисфункцию?

  Эректильная дисфункция это неспособность мужчины достичь эрекции для совершения...
Читать дальше
Преимущества чеснока для кожи
Здоровье Медицина

Преимущества чеснока для кожи

  Чеснок - многолетнее травянистое растение, родиной является Средняя Азия,...
Читать дальше
Как сохранить мышечную массу
Здоровье Советы

Как сохранить мышечную массу

  Углеводы защищают целостность мышечной массы При продолжительной физической нагрузке...
Читать дальше
Геморрой — чума XXI века
5 Минут для здоровья

Геморрой — чума XXI века

  Образованию кровоточащих геморроидальных узлов способствуют неправильный и малоподвижный образ...
Читать дальше
КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ
Здоровье Пищевые добавки

КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ

  Кремний быстро завоевывает популярность, но, скорее в Европе, чем...
Читать дальше