НАПИТКИ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС

  Приоритет напитков, восстанавливающих водный баланс Все готовые напитки которые восстанавливают водный баланс, играют огромную роль в общей работе организма : > снижают воздействие свободных радикалов; > снижают вероятность судорог; > устраняют загущение и уменьшение объема крови; > сохраняют сопротивление организма к повышению температуры тела; > снабжают топливом мышцы; > снижают усталость ;   Проще говоря они помогают организму спортсмена справляться с обезвоживанием и улучшать свои результаты не во вред…

Узнать больше >>

ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ

Обращайте внимание на потери натрия   Наш пот состоит не только из воды. Он богат натрием , который непременно следует восполнять,не только профессионалам мирового уровня но и начинающим спортсменам , поскольку данный минерал незаменим для нормальной работы мышц и здорового состояния сердца.Также пот в небольших количествах содержит такие минералы как магний, фосфор, калий, кальций которые в свою очередь выполняют ряд важных функций для правильной работе мышц а так же всего…

Узнать больше >>

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ

  Ускоряйте процесс регидратации В отличие от таких животных, как верблюды, обладающих удивительной способностью поглощать количество жидкости, равное тому, что было выведено из их организма, человек за короткий период может компенсировать лишь половину своих потерь воды, если на сделает над собой определенных усилий. Частота дыхания верблюда не такое частное как у других животных это дает верблюду экономить запас воды в организме потому что с выдыханием воздуха организм теряет какой то…

Узнать больше >>

ОБЕЗВОЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ

  Наш организм так сформулирован что чем больше напрягаются наши мышцы тем больше он вырабатывает тепла . Через пот человеческое тело избавляется от избыточного тепла и токсинов , это лучший способ избавить организм от перегрева . Спортсмены вырабатывают около одного литра пота в час. Однако в условиях жаркой погоды или в сверхэкстремальных  ситуациях спортсмены могут вырабатывать до 3 литров пота. Обезвоживание организма влечет за собой снижение физических возможностей, что сказывается на…

Узнать больше >>

ЗАЩИЩАЙТЕ СВОЮ КОСТНУЮ МАССУ

  Костная масса нарастает вокруг тех суставов, которые подвержены физическим нагрузкам, тем самым становясь крепче и плотнее, аналогично как и мышечные волокна, которые обновляются после тренировок. Костная масса упрочняется благодаря степени эффективности и продолжительности мышечной работы. В основном, пойдет речь о силовых видах спорта. А вот спортивные дисциплины, требующие выносливости, наоборот, подвергают кости ломкости и хрупкости. К. Benneli (1996) приводит несколько причин, объясняющих данный феномен: ► из-за большой потери кальция…

Узнать больше >>

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

  Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь. Какую же роль играют в этом процессе добавки? На протяжении четырех месяцев, исследователь М.Гринвуд наблюдал за тем, как часто игроки в американский футбол мирового уровня, тренировавшиеся в теплую погоду, получали травмы. Одна группа спортсменов принимала креатин (0,3 грамма на килограмм веса в течение пяти дней, затем 0,03 грамма…

Узнать больше >>

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ

  Специалисты рекомендуют принимать антиоксиданты, поскольку существует тесная связь между повышенной концентрацией свободных радикалов в суставах и скоростью разрушения хрящей. Речь идет об еще одной причине, по которой спортсменам полезно принимать антиоксиданты. Тем не менее при серьезных, интенсивных тренировках не стоит рассчитывать только на них. То же самое можно сказать и в отношении следующих добавок: серные аминокислоты (метионин и цистеин), акулий хрящ ,акулий жир или экстракты авокадо и сои, определенную…

Узнать больше >>

КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ

  Кремний быстро завоевывает популярность, но, скорее в Европе, чем в Соединенных Штатах и России. Этот минерал играет существенную роль в образовании соединительной ткани. Вот почему он так важен для обеспечения прочности суставов и костей. Такие продукты, как говядина и бананы, поставляют нашему организму значительную часть необходимого ему кремния (R. Jugdaohsingh, 2002). V. Nasolodin (1987) установил, что у спортсменов физические нагрузки увеличивают количество кремния, выводимого с мочой. Конечно, можно использовать…

Узнать больше >>

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Жирные кислоты имеют важное значение для поддержания здоровья спортсменов в хорошем состоянии.     Прием рыбьего жира, богатого омегой-3, похоже, представляет собой самый простой способ борьбы с незначительным воспалением суставов. Добавление оливкового масла или витамина Е усиливает положительное воздействие омеги-3 на суставы. Ежедневные дозы, используемые в исследованиях, колеблются от двух до десяти граммов. Омега-6 в форме y-линолениновой кислоты тоже может быть достаточно эффективной.   В отличии от противовоспалительных медикаментозных средств,…

Узнать больше >>

МЕТИЛСУЛЬФОНИЛМЕТАН

  Метилсульфонилметан представляет собой добавку, богатую серой. Этот элемент представлен в небольших количествах в продуктах, например в яйцах. Он также присутствует в молоке, кофе… Однако ни одни из этих продуктов не содержит его в количествах, необходимых для эффективного воздействия. Метилсульфонилметан изучен еще хуже, чем хондроитин, причем речь идет не только о его положительном влиянии, но и о побочных эффектах. Представляется, что метилсульфонилметан быстрее устраняет боль, чем глюкозамин, однако действует лишь…

Узнать больше >>

ХОНДРОИТИН

  Всем известно, что глюкозамин можно принимать вместе с хондроитином, другим предшественником глюкозаминогликана (М. Cohen. 2003) , от такого сочетания получается синергетический эффект (усиливается действие обеих питательных веществ). Сульфат хондроитина входит в состав хрящей. Главное исследование, в ходе которого изучалась его эффективность,было проведено Р. Mathieu (2002). На протяжении двух лет 300 пациентов, страдавших артритом, принимали либо хондроитин (ежедневно один раз в день перорально 800 миллиграммов), либо плацебо. Через два года…

Узнать больше >>

ГЛЮКОЗАМИН

1. Что такое глюкозамин? Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозамоногликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и одной из аминокислот, глутамина. Аргументы, приводимые в пользу дополнительного приема глюкозамина, основаны на том, что наш организм вырабатывает его в количествах, недостаточных для удовлетворения возрастающих эндогенных потребностей в тех случаях, когда суставы оказываются травмированными из-за интенсивных физических нагрузок.   2 ….

Узнать больше >>

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ТРАВМ СУСТАВОВ

    Боли в суставах могут поражать всех спортсменов без исключения. Частота, с которой они возникают, помогает понять, почему атлеты а больших количествах принимают противовоспалительные лекарственные препараты. Опрос, проведенный Хуангом (Huang, 2006) среди канадских спортсменов, участвовавших в Олимпийских играх 2000 года, показал, что нестероидные противовоспалительные медикаменты (например, аспирин) занимают первую строчку в списке всех используемых препаратов.   Многие виды физической активности подвергают мениски суровым испытаниям   Сто процентов канадских гимнастов заявили,…

Узнать больше >>