Спортсмен, который хочет нарастить большие трицепсы, не может жить без разгибания рук на верхнем блоке. Слишком часто мы видим ребят в спортзале, может даже вы один из них — убиваете трицепс на кроссовере. Десять подходов, 15 повторений … все, что нужно, чтобы трицепс горел. Но большинства спортсменов не понимают, что работа в кроссовере только подчеркивает и развивает латеральный пучок (боковой пучок) трицепса. Так что если, вы обходитесь только упражнениями в кроссовере,…

  Следуйте этому полезному руководству, чтобы похудеть и повысить выносливость — без ненависти к своей тренировке. Возвращение в спортзал после долгого лета, отпусков или перерывов из за работы, может быть непростой задачей. Так что же делает обычный человек попадая в зал ? Встает на беговую дорожку, которая надоедает через 5 минут, утомляется после 10, и уходит после 15. Нет прогресса просто боль в суставах, разочарование и постоянная ненависть ко всему,…

  Мы вам раскроем правду о самых давних заблуждениях в фитнесе. Вы наверное думаете, что освоили все тонкости, о том как стать сильнее, быстрее, выносливее. Но большинство идей и мнении которые вы слышите в вашем тренажерном зале, сегодня не имеют никакого научного доказательства и достоверного утверждения это всего лишь красивые выдумки. Мы развеем эти мифы раз и навсегда.   1. Молочная кислота вызывает мышечную усталость Как все начиналось: Исследования проведенные…