ГИДРАТАЦИЯ И НАТРИЙ

Обращайте внимание на потери натрия Наш пот состоит не только из воды. Он богат натрием , который непременно следует восполнять,не только профессионалам мирового уровня но и начинающим спортсменам , поскольку данный минерал незаменим для нормальной работы мышц и здорового состояния сердца.Также пот в небольших количествах содержит такие минералы как магний, фосфор, калий, кальций которые в свою очередь выполняют ряд важных функций для правильной работе мышц а так же всего организма….

Узнать больше >>

ГИДРАТАЦИЯ И РЕГИДРАТАЦИЯ

  Ускоряйте процесс регидратации В отличие от таких животных, как верблюды, обладающих удивительной способностью поглощать количество жидкости, равное тому, что было выведено из их организма, человек за короткий период может компенсировать лишь половину своих потерь воды, если на сделает над собой определенных усилий. Частота дыхания верблюда не такое частное как у других животных это дает верблюду экономить запас воды в организме потому что с выдыханием воздуха организм теряет какой то…

Узнать больше >>

Последствия обезвоживания организма

  Наш организм так сформулирован что чем больше напрягаются наши мышцы тем больше он вырабатывает тепла . Через пот человеческое тело избавляется от избыточного тепла и токсинов , это лучший способ избавить организм от перегрева . Спортсмены вырабатывают около одного литра пота в час. Однако в условиях жаркой погоды или в сверхэкстремальных  ситуациях спортсмены могут вырабатывать до 3 литров пота. Обезвоживание организма влечет за собой снижение физических возможностей, что сказывается на…

Узнать больше >>

Защищайте свою костную ткань

  Костная масса нарастает вокруг тех суставов, которые подвержены физическим нагрузкам, тем самым становясь крепче и плотнее, аналогично как и мышечные волокна, которые обновляются после тренировок. Костная масса упрочняется благодаря степени эффективности и продолжительности мышечной работы. В основном, пойдет речь о силовых видах спорта. А вот спортивные дисциплины, требующие выносливости, наоборот, подвергают кости ломкости и хрупкости. К. Benneli (1996) приводит несколько причин, объясняющих данный феномен: ► из-за большой потери кальция…

Узнать больше >>

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

  Мышечные боли являются для спортсменов второй серьезной проблемой, после травм суставов. Чтобы избежать возникновения подобных проблем, полностью восстанавливайте свой организм и хорошо разминайтесь. Какую же роль играют в этом процессе добавки? На протяжении четырех месяцев, исследователь М.Гринвуд наблюдал за тем, как часто игроки в американский футбол мирового уровня, тренировавшиеся в теплую погоду, получали травмы. Одна группа спортсменов принимала креатин (0,3 грамма на килограмм веса в течение пяти дней, затем 0,03 грамма…

Узнать больше >>

ДРУГИЕ ДОБАВКИ, ЗАЩИЩАЮЩИЕ СУСТАВЫ

  Специалисты рекомендуют принимать антиоксиданты, поскольку существует тесная связь между повышенной концентрацией свободных радикалов в суставах и скоростью разрушения хрящей. Речь идет об еще одной причине, по которой спортсменам полезно принимать антиоксиданты. Тем не менее при серьезных, интенсивных тренировках не стоит рассчитывать только на них. То же самое можно сказать и в отношении следующих добавок: серные аминокислоты (метионин и цистеин), акулий хрящ ,акулий жир или экстракты авокадо и сои, определенную…

Узнать больше >>

РАЗОГРЕВАЮЩИЕ МАЗИ И КРЕМЫ

  Последствия «зимних» травм и ранений, полученных зимой, бывают гораздо более серьезными, чем последствия «летних». В превентивных целях спортсмены должны компенсировать сезонную разницу температур. Для решения этой задачи многие исследователи рекомендовали использовать разогревающие мази. Эти мази часто изготавливают на основе камфары или ментола. Исследования подтвердили, что разогревающие мази немного повышают температуру мышцы и усиливают в ней кровообращение это намного снижает риск возникновения травм (С. Hong, 1991). Использование таких мазей отнесено…

Узнать больше >>

КРЕМНИЙ ЧУДО МИНЕРАЛ

  Кремний быстро завоевывает популярность, но, скорее в Европе, чем в Соединенных Штатах и России. Этот минерал играет существенную роль в образовании соединительной ткани. Вот почему он так важен для обеспечения прочности суставов и костей. Такие продукты, как говядина и бананы, поставляют нашему организму значительную часть необходимого ему кремния (R. Jugdaohsingh, 2002). V. Nasolodin (1987) установил, что у спортсменов физические нагрузки увеличивают количество кремния, выводимого с мочой. Конечно, можно использовать…

Узнать больше >>

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Жирные кислоты имеют важное значение для поддержания здоровья спортсменов в хорошем состоянии.     Прием рыбьего жира, богатого омегой-3, похоже, представляет собой самый простой способ борьбы с незначительным воспалением суставов. Добавление оливкового масла или витамина Е усиливает положительное воздействие омеги-3 на суставы. Ежедневные дозы, используемые в исследованиях, колеблются от двух до десяти граммов. Омега-6 в форме y-линолениновой кислоты тоже может быть достаточно эффективной.   В отличии от противовоспалительных медикаментозных средств,…

Узнать больше >>

Чем полезен желатин для суставов

  Если мы обратимся к историческим фактам, то увидим, что желатин был самой первой пищевой добавкой, которую «прописывали» для лечения суставов: советы по его применению можно найти в литературе XII века. Желатин представляет собой так называемый низкокачественный биологический белок. Его низкое качество объясняется отсутствием триптофана и незначительным содержанием метионина (двух незаменимых аминокислот). И напротив, желатин богат глицином (который составляет 27 процентов от общего количества аминокислот), пролином (16 процентов), гидроксипролином (14…

Узнать больше >>