Плюсы и минусы добавок для набора мышечной массы

  Спортивные добавки для набора мышечной массы положительно влияют на ваши результаты, способствуя быстрому набору физической формы, улучшая ваши достижения и позволяя быстрее достичь ваших целей, однако они имеют свои недостатки. Даже основные спортивные добавки, такие как белковый порошок, могут иметь определенные минусы, которые способны перевесить их положительные свойства и эффективность в зависимости от ваших целей. Перед началом тренировочного процесса и использованием любых спортивных добавок вам следует обратиться за консультацией…

Узнать больше >>

Креатин Vs Протеин Vs Глютамин 

  Креатин, глутамин и белок одни из самых общеизвестных добавок в спортивном питании. Каждая выполняет определенные функции и служит для конкретных целей. Креатин обеспечивает ваши мышцы энергией и задерживает воду. Необходим для роста мышц и их восстановления. Глютамин — это аминокислота, строительный блок белка, наиболее распространенная в организме человека, мышцы состоят на 60 % из данной аминокислоты. Необходима для поддержки иммунной системы и предотвращения развития перетренированности. Белок необходим для увеличения…

Узнать больше >>

Лучшее спортивное питание для худых парней

  Вам известна такая ситуация: Накаченные, мускулистые парни, собирающиеся в тренажерном зале, выполняющие упражнения на силовых тренажерах с огромными весами, страхующие друг друга на невероятно тяжелых сетах в жиме лежа и приседах. Как эти парни достигли таких форм? Что нужно делать, чтоб быть таким и иметь такое тело? Возможно все благодаря спортивным добавкам? Но если вы худой парень, Вам придется много упорно трудится и правильно питаться, и так гораздо вероятнее,…

Узнать больше >>

Семена Чиа — ценный продукт с пользой для здоровья

  Семена Чиа — это зерна растения Шалфей испанский (Salvia hispanica), семейства яснотковые, включающие почти 250 родов растений, среди которых мята, базилик, розмарин, шалфей, тимьян и много других. Семена стали популярным продуктом здорового питания благодаря высокой концентрации омега-3 жирных кислот, а также клетчатки, минералов и белка.   Аминокислоты Белок состоит из различного комплекса 22 аминокислот, которые являются отдельными строительными блоками структуры белка. Семена Чиа содержат 18 из 22 аминокислот, включая…

Узнать больше >>

Аминокислоты & BCAA

  Аминокислоты играют важную роль и участвуют практически во всех биохимеческих процессах, проходящих в организме: пищеварительных процессах, синтезе белков, гормонов, витаминов, способствуют росту и восстановлению тканей. Существуют 20 аминокислот, которые организм вырабатывает самостоятельно или получает их через пищу. Употребление здоровой, сбалансированной пищи, богатой белком, гарантирует, весь комплекс аминокислот, необходимые вашему организму для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов. Преимущество BCAA перед остальными 17 аминокислот в…

Узнать больше >>

Тестостероновые добавки для наращивания мышечной массы

  Тестостероновые добавки, также называемые тестостероновые бустеры, являются натуральными добавками, используемые для стимулирования собственного производства тестостерона и повышения его уровня в целях быстрого увеличения мышечной массы. Тестостерон является основным гормоном, ответственный за рост мышц. По мере взросления, производство гормона тестостерона снижается. Не рекомендуется использование тестостероновых добавок лицам в возрасте до 25 лет, по причине оптимального его уровня для роста мышц, а так же возможными побочными эффектами.   История Тестостероновые добавки,…

Узнать больше >>

Лучшее средство для улучшения работы головного мозга

  Гинкго Билоба (Ginkgo biloba) Экстрактам из листьев гинкго билоба приписывают достоинства, свойственные антиоксидантам. Они благотворно влияют на кровообращение и насыщение тканей, в частности тканей головного мозга, кислородом. Если положительное воздействие гинкго на кровеносную систему было убедительно доказано, то механизмы его влияния на организм спортсменов заинтересовали очень мало исследователей. В ходе немногочисленных тестов не было выявлено какого-либо особого воздействия на мышечную силу у мужчин. Большинство ученых изучали способность гинкго бороться…

Узнать больше >>

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок

  Существуют определенные проблемы, связанные с приемом добавок, изготовленных на растительной основе. Главная проблема состоит в том, что, даже если само растение обладает действительно эффективными свойствами, его экстракт, входящий в добавку, может частично или полностью их утратить. Растительные экстракты, известные под одним и тем же названием, воздействуют на организм с различной степенью эффективности. Чтобы лучше понять это явление, давайте сравним различия между растением и, например, куском говядины. Что касается говядины,…

Узнать больше >>

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

  Это одно из самых популярных в мире растений, которое используют для борьбы с всевозможными болезнями. Но спортсменов интересуют главным образом тонизирующие свойства женьшеня. Однако, как свидетельствуют различные исследования, эти свойства оказывают далеко не однозначное действие.   Нетренированные мужчины и женщины принимали в течение 30 дней 1,35 грамма женьшеня в форме трех желатиновых капсул. Две капсулы — утром перед завтраком, а третью — перед обедом. Благодаря женьшеню они в течение…

Узнать больше >>

ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О АНТИОКСИДАНТАХ

    Свободные радикалы представляют собой молекулы, которым недостает одного электрона. Таким образом, они нападают на клетки нашего организма, чтобы украсть у них этот самый электрон. Подобный грабеж приводит к возникновению травм на клеточном уровне. Человеческий организм постоянно производит свободные радикалы, но физическая активность способна активизировать их выработку. В зависимости от типа физических нагрузок увеличение может составить от двух до десяти процентов, что в основном обусловлено возрастающим количеством поступающего кислорода…

Узнать больше >>

ПОВЫШАЙТЕ ВАШУ ВЫНОСЛИВОСТЬ ВМЕСТЕ С ЗАБЫТОЙ ДОБАВКОЙ

  Уридинтрифосфат (УТФ) Уридинтрифосфат представляет собой добавку, которая в наши дни практически вышла из употребления. Но в отличие от АТФ или инозина такое забвение не кажется нам оправданным, даже наоборот. Пусть в плане энергетического обеспечения УТФ не столь эффективен, как внутримышечный АТФ, тем не менее он играет важную роль в процессе сокращения мышц. Именно это его свойство как поставщика энергии в первую очередь интересно для спортсменов. Во время физических нагрузок атлет…

Узнать больше >>

10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

  Оставайтесь в хорошей форме круглый год благодаря этим охотникам за жиром. Основная причина, по которой вы совершаете ежедневный поход в спортзал, является желание сжечь жир и держать себя в подтянутой форме. Но если вы действительно хотите убедиться, что те несколько килограммов жира уйдут навсегда, вы можете задуматься о потере жира и воспользоваться добавками. Добавки работают через ряд механизмов, чтобы помочь вашему телу сжигать больше жира. С целью максимизировать их эффективность, производители объединяют…

Узнать больше >>

БЕЛОК СПОСОБСТВУЕТ АНАБОЛИЗМУ ИЛИ ПРЕПЯТСТВУЕТ КАТАБОЛИЗМУ ?

    Эти слова вы наверняка услышите, когда будете покупать белковые добавки. В группу так называемых быстродействующих белков-анаболизаторов входят сыворотки и аминокислоты. Белки, препятствующие расщеплению веществ в организме или медленно усваивающиеся, ассоциируются у нас, в частности, с казеином. Подобная классификация впервые появилась в исследовании, проведенном Y. Boirie (1997). Основная гипотеза, выдвинутая этим ученым, заключалась в том, что, как и углеводы, различные типы белков с неравной скоростью усваиваются организмом. Из-за различной…

Узнать больше >>

ОКАЗЫВАЮТ ЛИ БЕЛКИ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ?

    Главный побочный эффект избытка белка заключается в замедлении процесса улучшения спортивных результатов. Однако белки — потенциальный источник других проблем.   Белки и выработка кислоты Когда увеличивается потребление белков, а количество поступающих углеводов одновременно снижается или держится на очень низком уровне, организм может начать активно вырабатывать кислоту. Избыток кислоты нарушает кислотно-щелочной баланс крови, что способно спровоцировать потерю мышечной и костной массы, а также ухудшить спортивные достижения. Кислотная среда содействует…

Узнать больше >>