Аминокислоты для женщин

 

 

Аминокислоты, строительные блоки белка, жизненно необходимы для женского организма. Несмотря на то что большинство из 21 аминокислоты вырабатываются организмом, девять так называемых незаменимых аминокислот организм не способен самостоятельно синтезировать и могут быть получены только через пищу. Все мы нуждаемся в аминокислотах для нормального функционирования организма, но определенные потребности в питании женщин существенно повышают значимость аминокислотных добавок. Аминокислоты позволяют зарядить организм энергией и дадут хороший приоритет для достижения высокого уровня спортивных результатов, а также улучшат каждодневное состояние здоровья.

 

ВСАА

Аминокислоты с разветвленной цепью — более широко известные как BCAA — стимулируют рост мышц и предотвращают распад мышечной ткани. Все белки содержат BCAA, но вы можете предпочесть конкретную BCAA добавку для увеличения концентрации и улучшения усвоения продукта, так как она идет в свободном виде. Доктор Кэролайн Седерквист, специалист в области питания и похудения, предупреждает о том, что женщины редко употребляют достаточное количества белка для поддержания здорового обмена веществ и мышечной массы, а женщины, которые длительно соблюдают диету, могут испытывать дефицит белка в большей степени. Без белка и других источников с оптимальной концентрацией аминокислот BCAA, бороться с потерей жира будет весьма проблематично, особенно вокруг области живота, наиболее проблемная часть тела.

 

Карнитин

Карнитин поддерживает энергетический обмен, способствует сжиганию жиров, уменьшает усталость и повреждение мышц. Национальные институты здравоохранения заявляют, что карнитин быстрее транспортирует жирные кислоты вглубь мышечных клеток, где те окисляются и выделяется энергия, чем больше жира сжигается для получения энергии, тем больше веса вы можете потерять. Центр альтернативной медицины Weller Wellness Center рекомендует карнитин для женщин в постклимактерическом периоде, особенно для противодействия естественному увеличению веса. На гормональном уровне карнитин может также повышать уровень тестостерона у женщин. Поскольку тестостерон смягчает мышечную усталость и повреждение мышц, более высокая его секреция позволяет вам тренироваться интенсивнее и дольше. Роль карнитина в производстве тестостерона также может способствовать его способности к сжиганию жира.

 

Аргинин

Аргинин регулирует уровни оксида азота в организме. Оксид азота помогает улучшить кровоток в рабочие мышцы, расширяя кровеносные сосуды. Согласно Центру альтернативной медицины Weller Wellness Center, отношения аргинина с оксидом азота и вазодилатирующими свойствами делают его важным дополнением для женщин, испытывающих симптомы менопаузы. Аргинин может снизить интенсивность и частоту приливов путем улучшения кровообращения. Тренирующиеся девушки также предпочитают использовать аргинин добавки до тренировки, поскольку они эффективно увеличивает мышечную силу во время интенсивных упражнений — и позволяют насладиться знаменитым «пампингом», предоставленным аргинином.

 

Лизин

Лизин служит в качестве строительного блока для различных тканей организма. Научные выводы в выпуске «Nutrition» от 1992 года, утверждают прочные отношения между лизином и кальцием. Лизин увеличивает абсорбцию кальция в зубах и костях, что является важным фактором для женщин, которые подвергаются большему риску остеопороза. Лизин способен предотвращать вспышки генитального герпеса и простого герпеса у женщин. Если вы много тренируетесь, и подвергаете суставы и сухожилия к серьезным нагрузкам лизин может быть ключом к активному образу жизни без травм. Незаменимая аминокислота, лизин помогает в создании как мышечной ткани, так и коллагеновых волокон, что способствует укреплению соединительной ткани и плавной работы коленных суставов.

Вам также будет интересно:

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности

Синдром дефицита внимания и гиперактивности или СДВГ - расстройство нервной системы, ...
Читать дальше

Лаконос американский и снижение веса

Лаконос американский - плодоносящее травянистое растение, широко известное как Фитолакка ...
Читать дальше

Гуайява — описание, состав и полезные свойства

Индустриализация привела к многочисленным изменениям образа жизни населения мира, что ...
Читать дальше

Гуава чай — польза для здоровья

Наверняка услышав где то о дереве Гуава (Psidium) или Гуайява ...
Читать дальше

Умэбоси — описание, питательная ценность и полезные свойства

Что такое Умэбоси? Несмотря на то что Умэбоси (Umeboshi) переводиться ...
Читать дальше

Кукича — содержание кофеина и полезные свойства чая

Разновидность японского чая, Кукича, Кокейча или Боча, переводится как "веточка ...
Читать дальше

Чай Ройбуш лучший напиток при ожирении

Чай Ройбуш (Rooibos) - это напиток, приготовленный из сухих измельченных ...
Читать дальше

Чай Нони — Полезные свойства

Нони (Индийская шелковица) или Моринда цитрусолистная - тропическое вечнозеленое растение, ...
Читать дальше

Чай Болдо — Полезные свойства

Болдо(Пеумус) - вечнозеленый кустарник, произрастающий в центральной части Чили и ...
Читать дальше

Сенна александрийская как чай для похудения

Чай из листьев Сенны александрийской - мощное слабительное средство. При ...
Читать дальше

Лоаоз: причины возникновения, клинические проявления и методы лечения заболевания

Лоаоз — это трансмиссивное антропонозное заболевание человека и животных. По ...
Читать дальше

Зерно Просо — Полезные свойства

Употребление зерна проса (Panicum miliaceum), может улучшить ваше общее самочувствие, ...
Читать дальше

Рекомендации