10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

 

Оставайтесь в хорошей форме круглый год благодаря этим охотникам за жиром.

Основная причина, по которой вы совершаете ежедневный поход в спортзал, является желание сжечь жир и держать себя в подтянутой форме. Но если вы действительно хотите убедиться, что те несколько килограммов жира уйдут навсегда, вы можете задуматься о потере жира и воспользоваться добавками.

Добавки работают через ряд механизмов, чтобы помочь вашему телу сжигать больше жира. С целью максимизировать их эффективность, производители объединяют компоненты, которые работают в тандеме друг с другом, чтобы улучшить как высвобождение жира, так и его устранение. Здесь мы разбираем самые популярные сжигающие жир ингредиенты по их способу действия.

Узнайте, какие ингредиенты следует искать в добавках жиросжигателях, или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

 

1. Кофеин

 


Когда вы думаете об этом популярном стимуляторе, вы, скорее всего, подумаете о получаемой энергии, что поможет вам придерживаться упражнений дольше и быть бодрее. Также известно, что кофеин повышают обмен веществ и помогает сжигать излишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами на ваших жировых клетках, помогая вашему телу разложить жировые запасы для использования в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 миллиграммов кофеина между приемами пищи два раза в день. Потребляйте одну дозу за 30-60 минут до тренировки.

 

2. Йохимбин

 


Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин помогает в потере жира за счет увеличения количества жира, который выделяется из ваших жировых клеток, подобно кофеину а также усиливает кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Доза йохимбе содержит 5-20 миллиграммов, которые вы должны принимать два-три раза в день. Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

 

3. Экстракт зеленого чая

 


Экстракт зеленого чая — это реально просто. Помогает в потере жира, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира — это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью немного уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Возьмите около 500-1 000 миллиграммов экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день. Принимайте одну порцию за 30-60 минут до тренировки.

 

4. Синефрин

 

 

Это один из активных ингредиентов в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущения холода ( физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать около 5-20 мг синефрина два-три раза в день, имея одну из этих доз за 30-60 минут до тренировки.

Читайте также  Линчжи - Гриб духовной силы

 

5. Капсаицин

 

 

Обычно найденный в перцах чили, этот натуральный растительный химикат увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее и организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Присмотрите себе добавки на основе капсаицина или кайенского перца. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих доз следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

 

6. Экстракт листьев оливы

 

 

Это научное название для экстракта оливковых листьев, и одним из его наиболее важных ингредиентов является химическое вещество, известное как олеуропиан. Олеуропян — это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира который ваш организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев 2-3 раза в день во время еды.

 

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии ваших клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде L-карнитина, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды, выделяя одну порцию для вашей тренировки за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 грамма CLA с завтраком, обедом, и ужином.

 

9. Фукоксантин

 

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает коричневым морским водорослям свой коричневатый, оливково-зеленый цвет.Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это увеличение сжигания калорий и последующее торможение роста жировых клеток приводят к значительной потере жира с течением времени. Принимать около 200 миллиграмм два-три раза в день.

 

10. Рыбий жир

 

Этот источник основных полинасыщенных жиров. Содержит как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя нашему телу хранить жир, а помогает использовать его в качестве энергии. При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы. Было обнаружено, что при проникновении омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшая накопление жира. Принимать 2-3 раза 2-3 раза в день во время еды.

Вам также будет интересно

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ
Здоровье Медицина Травы

ПАЖИТНИК СЕННОЙ В БОРЬБЕ С САХАРНЫМ ДИАБЕТОМ

Дефицит железа и его влияние на кожу
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Дефицит железа и его влияние на кожу

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Могут ли пищевые добавки увеличить объем спермы?

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ СПАТЬ
Здоровье Питание Советы

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ЛУЧШЕ СПАТЬ

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ
Здоровье Пищевые добавки

СОДЕРЖАНИЕ ТАНИНА В ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ

Преимущества чеснока при импотенции
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Преимущества чеснока при импотенции

Конопля и другие травы для набора веса
Здоровье Медицина Травы

Конопля и другие травы для набора веса

Травы и витамины для лечения шума в ушах
Здоровье Медицина Травы

Травы и витамины для лечения шума в ушах

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка
Здоровье Советы

Ксеростомия, тошнота и обратный ток из желудка

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ
Здоровье Пищевые добавки Советы по питанию

ПОЛЕЗНЫЙ КРАХМАЛ

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Мотивация

КАК ОСТАВАТЬСЯ МОТИВИРОВАННЫМ В ЖИЗНИ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ
Здоровье Пищевые добавки

Фибромиалгия мышечная и недостаток питательных веществ

Гуава чай — польза для здоровья
Здоровье

Гуава чай — польза для здоровья

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство
Здоровье Питание Пищевые добавки

Женьшень настоящий, лучшее тонизирующее средство

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !
Советы по тренировкам Тренировки

ПОДЪЕМ ВЕСОВ: ЭТО ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ВАС !

Мака перуанская и тревожное расстройство
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Мака перуанская и тревожное расстройство

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА БЕЛКА?
Питание Пищевые добавки Советы по питанию

СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ОПТИМАЛЬНАЯ ДОЗА БЕЛКА?

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ
Здоровье Советы

ПРОФИЛАКТИКА МЫШЕЧНЫХ ТРАВМ

Существует ли травяное лечение эпидидимита?
Здоровье Медицина Травы

Существует ли травяное лечение эпидидимита?

Кишечные травмы при физических нагрузках
Здоровье Пищевые добавки

Кишечные травмы при физических нагрузках

Рекомендации

Дикий ямс
Здоровье Пищевые добавки

Дикий ямс

      Что такое дикий ямс? Дикий ямс -...
Читать дальше
Здоровье Питание

Масло черного тмина — польза для здоровья

    Тмин, научное название Apium Carvi, благодаря его полезным...
Читать дальше
Здоровье Пищевые добавки

Спирулина. Полезные свойства

    Спирулина - сине-зеленые водоросли, спиральной формы, относятся к...
Читать дальше
Диета Питание

Белковая диета. 7 Нетрадиционных источников белка

  Здоровое питание играет важную роль в жизни человека. Правильно...
Читать дальше

Интересное

Продукты, оказывающие успокаивающее действие на детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности
Рыбий жир и эрекция
Здоровье Медицина Пищевые добавки

Рыбий жир и эрекция

Эрекция возникает, когда возбуждающий сигнал от головного мозга поступает в...
Читать дальше
Лучшие травы для лечения язв желудка
Здоровье Медицина Травы

Лучшие травы для лечения язв желудка

  Язва желудка или язвенная болезнь желудка - поражение слизистой...
Читать дальше
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ
Здоровье Пищевые добавки Советы

ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ПРИ ЛЕЧЕНИИ СУСТАВОВ

Жирные кислоты имеют важное значение для поддержания здоровья спортсменов в...
Читать дальше
Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам
Пищевые добавки

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

  С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной...
Читать дальше
Кето диета
Без рубрики

Кето диета

  Кето диета основана на процессе кетоза, отличительная черта которого, является углеводное голодание клеток и...
Читать дальше
Аминокислоты для женщин
Пищевые добавки

Аминокислоты для женщин

    Аминокислоты, строительные блоки белка, жизненно необходимы для женского...
Читать дальше
Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок
Здоровье Питание Пищевые добавки

Проблемы, связанные с употреблением растительных добавок

    Существуют определенные проблемы, связанные с приемом добавок, изготовленных...
Читать дальше
ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Диета Питание Рецепты

ЕЩЕ 5 ВКУСНЕЙШИХ БЕЛКОВЫХ РЕЦЕПТОВ НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ

Вегетарианский суп из спаржи, зеленого горошка и эдамаме    ...
Читать дальше
Деньги и Здоровье
Здоровье

Деньги и Здоровье

  Сегодня болезни дорого обходятся не только личному и семейному...
Читать дальше