10 ДОБАВОК, СЖИГАЮЩИЕ ЖИР, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ

 

Оставайтесь в хорошей форме круглый год благодаря этим охотникам за жиром.

Основная причина, по которой вы совершаете ежедневный поход в спортзал, является желание сжечь жир и держать себя в подтянутой форме. Но если вы действительно хотите убедиться, что те несколько килограммов жира уйдут навсегда, вы можете задуматься о потере жира и воспользоваться добавками.

Добавки работают через ряд механизмов, чтобы помочь вашему телу сжигать больше жира. С целью максимизировать их эффективность, производители объединяют компоненты, которые работают в тандеме друг с другом, чтобы улучшить как высвобождение жира, так и его устранение. Здесь мы разбираем самые популярные сжигающие жир ингредиенты по их способу действия.

Узнайте, какие ингредиенты следует искать в добавках жиросжигателях, или как создать свой собственный синергетический комплекс дополнений.

1. Кофеин

 


Когда вы думаете об этом популярном стимуляторе, вы, скорее всего, подумаете о получаемой энергии, что поможет вам придерживаться упражнений дольше и быть бодрее. Также известно, что кофеин повышают обмен веществ и помогает сжигать излишние калории. Его основное преимущество заключается в том, что он связывается с рецепторами на ваших жировых клетках, помогая вашему телу разложить жировые запасы для использования в качестве энергии. Это особенно эффективно, когда кофеин принимается перед тренировками, как подтвердили результаты нескольких исследований. Принимать по 200-400 миллиграммов кофеина между приемами пищи два раза в день. Потребляйте одну дозу за 30-60 минут до тренировки.

2. Йохимбин

 


Йохимбин извлекается из коры дерева йохимбе в Центральной и Западной Африке. В дополнение к повышению либидо, йохимбин помогает в потере жира за счет увеличения количества жира, который выделяется из ваших жировых клеток, подобно кофеину а также усиливает кровоток в жировой ткани, за счет чего ускоряется транспорт жирных кислот к месту разрушения. Доза йохимбе содержит 5-20 миллиграммов, которые вы должны принимать два-три раза в день. Одну порцию следует употреблять за 30-60 минут до тренировки.

3. Экстракт зеленого чая

 


Экстракт зеленого чая — это реально просто. Помогает в потере жира, его действие проявляется в ускорении метаболизма и увеличении расхода калорий, которые вы сжигаете каждый день. Активные ингредиенты в зеленом чае, которые ответственны за эффект сжигания жира — это катехины, особенно известные как эпигаллокатехин галлат (EGCG). Экстракт обладает способностью немного уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Возьмите около 500-1 000 миллиграммов экстракта зеленого чая (стандартизованного как EGCG) два-три раза в день. Принимайте одну порцию за 30-60 минут до тренировки.

4. Синефрин

 

 

Это один из активных ингредиентов в горьком апельсиновом растении (Citrus aurantium). Синефрин работает, повышая скорость метаболизма (количество калорий, которые вы сжигаете). Создает в организме обманчивое ощущения холода ( физически вы этого не чувствуете) организм начинает выделять больше тепла, для чего использует жировые ткани. Принимать около 5-20 мг синефрина два-три раза в день, имея одну из этих доз за 30-60 минут до тренировки.

5. Капсаицин

 

 

Обычно найденный в перцах чили, этот натуральный растительный химикат увеличивает количество калорий, которые организм сжигает, благодаря своей способности повышать уровни адреналина. Капсаицин имеет свойство повышать теплопродукцию организма, благодаря чему углеводы начинают разрушаться быстрее и организм начинает использовать в качестве источника энергии депозиты жира. Исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что пациенты, принимавшие добавку, содержащую капсаицин и кофеин, сжигали больше калорий во время и после тренировки. Присмотрите себе добавки на основе капсаицина или кайенского перца. Принимайте за 30 минут до еды два-три раза в день. Одну из этих доз следует принимать за 30-60 минут до начала тренировок.

6. Экстракт листьев оливы

 

Это научное название для экстракта оливковых листьев, и одним из его наиболее важных ингредиентов является химическое вещество, известное как олеуропиан. Олеуропян — это не только мощный антиоксидант, повышающий иммунитет и снижающий разрушение мышечных волокон, он также доказанный усилитель уровней норадреналина, помогающий увеличить количество калорий и жира который ваш организм может сжечь. Принимайте около 500-1000 миллиграммов экстракта оливковых листьев 2-3 раза в день во время еды.

7. Карнитин

 

 

Эта подобная аминокислотам молекула является критическим важным компонентом комплекса транспортной системы, которая быстрее транспортирует жир в митохондрии ваших клеток, где жир окисляется и преобразуется в энергию. Несколько исследований подтверждают, что добавление карнитина увеличивает количество жира, сжигаемого организмом. Принимать 1-2 г карнитина в виде L-карнитина, L-карнитина L-тартрата или ацетил-L-карнитина, 2-3 раза в день утром натощак или во время еды, выделяя одну порцию для вашей тренировки за 40-50 минут перед физическими упражнениями.

8. Конъюгированная линолевая кислота (CLA)

 

 

CLA содержит естественную группу здоровых жиров, в частности омега-6 жиров. Многочисленные исследования подтверждают, что CLA увеличивает потерю жира, одновременно повышая мышечный рост и силу. Принимайте 1-3 грамма CLA с завтраком, обедом, и ужином.

9. Фукоксантин

 

 

Это трудно произносимое химическое вещество придает коричневым морским водорослям свой коричневатый, оливково-зеленый цвет.Когда он принимается в качестве дополнения, этот каротиноид всасывается в клетки, увеличивая количество сожженных калорий. Исследования на людях и животных показывают, что это увеличение сжигания калорий и последующее торможение роста жировых клеток приводят к значительной потере жира с течением времени. Принимать около 200 миллиграмм два-три раза в день.

10. Рыбий жир

 

Этот источник основных полинасыщенных жиров. Содержит как эйкозапентаеновую кислоту (EPA), так и докозагексаеновую кислоту (DHA). Рыбий жир регулирует уровень инсулина в крови, не позволяя нашему телу хранить жир, а помогает использовать его в качестве энергии. При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы. Было обнаружено, что при проникновении омега-3 в клетку, происходит процесс сжигания жира на основе блокирования клетки, таким образом уменьшая накопление жира. Принимать 2-3 раза 2-3 раза в день во время еды.

10 Самых опасных химических веществ в нашей пище

Если, как и у многих американцев, ваш рацион больше состоит ...
Далее

Десять лучших овощей с высоким содержанием белка

Весьма распространенное заблуждение, что большинству людей нужно есть мясо, чтобы ...
Далее

Фитовещества в овощах и фруктах предупреждают рак

Американский институт исследований рака, вложив много миллионов долларов, выступил инициатором ...
Далее

Рябина лечит парадонтоз

Ягоды рябины (Sorbus aucuparia) следует собирать после заморозков, тогда они ...
Далее

Лечебные овощи

В принципе нельзя разделить овощи на обладающие лечебными свойствами и ...
Далее

Тайна гречневой каши

Греча (Fagopyrum esculentum) относится к растениям, которые очень полезны для ...
Далее

Спорт хорош в разумных пределах

Движение было и остается физиологической потребностью человека, элементарной основой его ...
Далее

Абрикосы полезны — особенно зимой

Абрикосы (Prunus armeniaca) — это ценные фрукты, содержащие значительное количество ...
Далее

Опасность рака кожи

Исследования показали, что по сравнению с 1930 годом заболеваемость раком ...
Далее

Топ 10 продуктов, богатые железом

Железо - минерал, необходимый для производства крови. Железо которое содержится ...
Далее

Детокс. 10 Лучших продуктов очищающих организм

Фрукты, овощи, семена и все питательные продукты растительного происхождения, которые ...
Далее

Более детально о Глютамине

Аминокислоты являются строительными блоками белка, а глутамин является наиболее распространенной ...
Далее

Лучшее время для одновременного приема креатина и протеина

Когда вы дополняете свой основной рацион, пищевыми добавками для улучшения ...
Далее

L-глютамин — хорошая помощь при гастрите

Аминокислотные добавки предназначены не только для наращивания и восстановления мышечной массы ...
Далее

Лучшие добавки для наращивания мышечной массы 50-летним мужчинам

С возрастом вам необходимо бороться с саркопенией или возрастной потерей ...
Далее

Ухудшает ли кофеин симптомы аллергии?

Когда иммунная система организма реагирует на такие обычные явления как ...
Далее

Язва желудка

Советы врачей — последователей естественной медицины при язвенной болезни желудка ...
Далее

Вредит ли здоровью избыток фруктовых соков?

К сожалению, и фруктовые соки в избытке вредны. Содержащиеся в ...
Далее

Лучшие способы борьбы с аллергическим ринитом

Аллергия может проявляться от легкой до тяжелой формы и вызвана ...
Далее

Цинк — хорошая помощь при аллергии

Аллергия является патологическим иммунным ответом на воздействие вредных факторов окружающей ...
Далее

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.